Tư vấn chọn nệm cho người đau vai gáy chất lượng, bảo vệ sức khoẻ

Đau vai gáy là vấn đề phổ biến, gây khó chịu sau khi thức dậy hoặc thậm chí xuất hiện ngay trong lúc ngủ. Hiểu được điều này, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các bí kíp chọn nệm cho người đau vai gáy giúp cải thiện tình trạng đau nhức, mang đến cho bạn những giấc ngủ ngon.

1. Nguyên nhân đau vai gáy

Đau mỏi vai gáy là vấn đề phổ biến xuất phát từ nhiều nguyên nhân, thường được chia thành hai nhóm chính: nguyên nhân cơ học và nguyên nhân do bệnh lý xương khớp.

1.1. Nguyên nhân cơ học:

• Tập luyện quá sức: Việc vận động thể thao quá mức, đặc biệt khi không thực hiện đúng kỹ thuật, có thể dẫn đến tổn thương cơ bắp và gây đau nhức vai gáy.
• Tính chất công việc: Nhân viên văn phòng thường phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, khiến cơ bắp vùng cổ, vai gáy bị chèn ép, hạn chế lưu thông máu, dẫn đến tình trạng đau mỏi.
• Ngủ sai tư thế: Nằm gối quá cao hoặc duy trì một tư thế ngủ trong thời gian dài có thể gây áp lực lên các cơ vai gáy, dẫn đến đau nhức khi thức dậy.
• Chấn thương: Chấn thương do chơi thể thao, tai nạn giao thông hoặc tai nạn sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến cột sống, gân, chằng,… dẫn đến đau mỏi vai gáy.
• Nhiễm lạnh: Khi cơ thể bị nhiễm lạnh, khí huyết lưu thông kém, gây tổn thương dây thần kinh và dẫn đến các cơn đau vai gáy.
• Thiếu dinh dưỡng: Thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể khiến dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu hơn, dẫn đến nguy cơ cao mắc bệnh đau vai gáy.

1.2. Nguyên nhân do bệnh lý về xương khớp

• Thoái hóa cột sống cổ: Gai xương mọc ra do thoái hóa cột sống cổ sẽ chèn ép dây thần kinh vai gáy, dẫn đến tình trạng đau nhức.
• Vôi hóa cột sống: Cũng tương tự như thoái hóa, vôi hóa cột sống cũng tạo ra gai xương, chèn ép rễ thần kinh trong ống sống, gây đau cổ và vai gáy.
• Rối loạn chức năng thần kinh: Dây thần kinh vùng vai gáy bị kéo giãn do rối loạn chức năng thần kinh, dẫn đến mệt mỏi, khó ngủ và đau nhức vai gáy thường xuyên.
• Rối loạn khớp bả vai lồng ngực: Thường gặp ở những người làm việc với tư thế cố định trong thời gian dài (lái xe, thợ may, nhân viên văn phòng,…), khiến cho vùng vai gáy của bạn luôn thấy nhức mỏi.

2. Cách chọn nệm cho người đau vai gáy

Giấc ngủ vốn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Khi bạn bị đau vai gáy, việc ngủ ngon càng trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Một tấm nệm cho người đau vai gáy êm ái, mềm mại sẽ giúp nâng đỡ cơ thể, giảm áp lực lên vai gáy, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện các triệu chứng của bệnh.

2.1. Độ cứng phù hợp 

Để giảm bớt tình trạng đau vai gáy, việc chọn nệm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nệm cho người đau vai gáy cần có độ cứng vừa phải, giúp nâng đỡ cơ thể một cách tối ưu, đồng thời giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc, đặc biệt là vùng vai gáy.

Nên ưu tiên nệm được thiết kế phân chia thành nhiều vùng, phổ biến là 3, 5 hoặc 7 vùng. Mỗi vùng sẽ có độ cứng khác nhau, tương ứng với từng bộ phận cơ thể khi nằm. Ví dụ, vùng vai gáy sẽ mềm mại hơn so với vùng hông và đùi.

Lựa chọn nệm phù hợp với mức độ đau nhức của bạn:

• Đau nhức nhẹ: nệm cho người đau vai gáy có độ cứng trung bình (3 vùng) sẽ là lựa chọn phù hợp.
• Đau nhức thường xuyên: Nệm có độ cứng cao (5 vùng) sẽ giúp nâng đỡ tốt hơn.
• Đau nhức nghiêm trọng: Nệm có độ cứng cao (7 vùng) với các vùng chuyên biệt hỗ trợ vai gáy sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.

2.2. Chọn độ đàn hồi phù hợp

Nệm cho người đau vai gáy có độ đàn hồi tốt sẽ nâng đỡ cơ thể hiệu quả hơn hẳn so với nệm thông thường, vốn dễ bị xẹp lún và cong võng sau một thời gian sử dụng. Hiện nay, các dòng nệm được đánh giá cao về độ đàn hồi bao gồm nệm lò xo, nệm Foam và nệm cao su thiên nhiên.

Ưu điểm của các loại nệm cho người đau vai gáy có độ đàn hồi cao:

• Nệm cao su: Được làm từ 100% mủ cao su tự nhiên, nệm có khả năng thay đổi độ đàn hồi theo trọng lượng và tư thế nằm, đồng thời nhanh chóng trở lại hình dạng ban đầu sau khi sử dụng. Nệm cao su an toàn và thân thiện với sức khỏe người dùng.
• Nệm lò xo: Gồm hệ thống lò xo thép không gỉ được nhiệt luyện kỹ lưỡng, mang lại độ đàn hồi cao. Nệm lò xo đảm bảo sự thoáng khí, tạo cảm giác mát mẻ và dễ chịu cho người dùng. Công nghệ lò xo túi độc lập hạn chế tối đa truyền động, giúp bạn thoải mái trở mình mà không ảnh hưởng đến người nằm cạnh.
• Nệm Foam: Nệm Foam có độ đàn hồi cao, phù hợp cho người bị đau vai gáy. Nệm có khả năng phân tán áp lực đồng đều và thoáng khí tối đa.

2.3. Chọn kích thước nệm 

Nệm đóng vai trò quan trọng cho giấc ngủ ngon và sức khỏe của mọi người, không chỉ riêng người bị đau vai gáy. Việc chọn kích thước nệm phù hợp là điều vô cùng cần thiết.

Nệm quá khổ sẽ bị nhăn nhúm, co rúm, mất thẩm mỹ và không thể phát huy tối đa tính năng chăm sóc giấc ngủ. Nệm quá nhỏ không đáp ứng được nhu cầu bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe, gây áp lực lên đốt sống, khiến tình trạng đau nhức thêm trầm trọng. Khi nằm ngủ, nếu tay hoặc chân thò ra khỏi nệm, cột sống sẽ bị căng dãn, lệch khỏi vị trí, cản trở tuần hoàn máu, dẫn đến ê buốt, đau cứng cổ.

Nệm vừa vặn với giường sẽ mang lại nhiều lợi ích:

• Tối ưu hóa hiệu quả sử dụng: Nệm ôm sát khung giường, không bị xô lệch, đảm bảo sự thoải mái tối đa khi ngủ.
• Bảo quản nệm tốt hơn: nệm không bị co rúm, nhăn nhúm, giữ nguyên form dáng ban đầu, tăng tuổi thọ sử dụng.
• Tiết kiệm chi phí: Không cần tốn kém chi phí cắt sửa nệm để phù hợp với kích thước giường.
• Tăng tính thẩm mỹ: Nệm vừa vặn tạo sự hài hòa cho tổng thể căn phòng, mang đến vẻ đẹp sang trọng và tinh tế.

Vì vậy, hãy dành thời gian để lựa chọn kích thước nệm phù hợp với nhu cầu và kích thước giường của bạn. Nệm cho người đau vai gáy vừa vặn sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và nâng cao sức khỏe.

2.4. Độ thông thoáng của nệm 

Nệm cho người đau mỏi vai gáy cần có khả năng thoáng khí tốt để tránh gây cảm giác hầm nóng, bí bách khi nằm. Nhờ vậy, bạn sẽ luôn cảm thấy dễ chịu khi ngủ, không phải trằn trọc, trở mình liên tục, dẫn đến tình trạng đau nhức thêm nghiêm trọng.

3. 3 mẫu nệm cho người đau vay gáy đáng mua nhất 

3.1. Nệm foam massage 3 vùng kháng khuẩn tốt Goodnight Luna

Goodnight Luna 3zones mang đến trải nghiệm êm ái và thoáng mát vượt trội. Nệm nâng đỡ cơ thể hoàn hảo, hấp thu chuyển động, khuếch tán độ ẩm và khử mùi ẩm mốc hiệu quả nhờ tinh chất trà xanh kháng khuẩn. Cấu trúc 2 lớp Foam tỷ trọng cao, phân bố theo 3 vùng cơ thể chính, tạo sự vững chãi nhưng vẫn ôm sát, cân bằng và duy trì cột sống thẳng tự nhiên.

3.2. Nệm lò xo Amando Innovation nâng đỡ 7 vùng linh hoạt 

Nệm lò xo Amando Innovation mang đến trải nghiệm cá nhân hóa và chức năng bảo vệ sức khỏe toàn diện. Công nghệ độc đáo “RevoFeel Innovation” với 2 tấm feeling layers có khả năng lật ngược, giúp bạn tùy chỉnh cảm giác nằm theo sở thích cá nhân. Nệm đề cao sự thoải mái, đáp ứng nhu cầu của từng người, mang đến trải nghiệm ngủ tốt hơn và thoải mái hơn.

3.3. Nệm foam Nhật Bản kháng khuẩn vượt trội Aeroflow Fit Plus

Aeroflow Fit Plus mang đến giấc ngủ cân bằng hoàn hảo, tạo sự dễ chịu ở mọi tư thế ngủ nhờ những cải tiến đột phá trong công nghệ sản xuất. Chất liệu Base Foam với cấu trúc cắt lượn sóng profile-cutting độc đáo từ thương hiệu Nhật Bản Aeroflow chính là chìa khóa vàng mang đến sự cân bằng êm ái cho người nằm. Nệm tạo cảm giác êm ái – vững chãi vừa phải, giúp dễ dàng trở mình và thoải mái suốt đêm.

3.4. Nệm foam Comfy Cloud 3.0 giúp cân bằng trọng lực

Nệm Foam Comfy Cloud 3.0 nổi bật với khả năng chăm sóc toàn diện cho hệ cơ khớp, đặc biệt là vùng cột sống, thắt lưng, khớp chân và khớp háng. Nhờ cơ chế nâng đỡ 5 vùng chủ động, nệm mang đến sự hỗ trợ tối ưu cho từng vị trí trên cơ thể, giúp bạn tận hưởng giấc ngủ êm ái và thoải mái nhất.

Lớp Base Foam 5zones dày 13cm ở phần lõi dưới nệm đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chất liệu foam cao cấp ôm sát đường cong cơ thể, tạo cảm giác nâng đỡ hoàn hảo và phân tán lực ép đều đặn. Nhờ vậy, cột sống được giữ ở vị trí tự nhiên, giảm thiểu nguy cơ đau nhức và các vấn đề về xương khớp, đặc biệt phù hợp cho những người gặp vấn đề về đĩa đệm, cột sống hoặc các khớp từ hông trở xuống.

Bài viết này đã đánh giá top nệm tốt nhất cho người bị đau vai gáy. Chúng tôi hy vọng rằng những thông tin bổ ích về các sản phẩm nệm dành cho người mắc bệnh lý này sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

XEM THÊM:

• Tư vấn chọn mua nệm cho người đau lưng đầy đủ và chi tiết nhất
• Hướng dẫn cách chọn nệm cho người thoát vị đĩa đệm