Cách chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau, ngủ sâu

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý đang có xu hướng trẻ hóa hiện nay với biểu hiện đau nhức ở khu vực cổ và thắt lưng, sau đó lan ra vùng bả vai, cánh tay. Để khắc phục tình trạng cơn đau làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, bạn cần tham khảo cách chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm ở dưới đây.

1. Tại sao nên sử dụng gối cho người bị thoát bị đĩa đệm?

Lựa chọn gối chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với người bị thoát vị đĩa đệm trong việc giảm áp lực và duy trì sự thoải mái trong khi ngủ. 

Cùng IComfy điểm qua những lợi ích của gối cho người thoát vị đĩa đệm như sau:

• Hỗ trợ vùng cổ và lưng: Loại gối này được thiết kế với mục đích hỗ trợ cho vùng cổ và lưng giúp giảm căng thẳng, áp lực lên khu vực đĩa đệm và các cơ bắp xung quanh.
• Cải thiện tư thế ngủ, giữ cho cột sống trong tư thế thẳng: Gối có thể giúp duy trì cột sống luôn ở đúng tư thế mỗi khi bạn nằm xuống, nhờ đó tránh những tư thế không thoải mái làm tổn thương thêm cho vùng đĩa đệm.
• Giảm triệu chứng đau nhức: Gối được thiết kế riêng cho người bị thoát vị đĩa đệm còn hỗ trợ cải thiện cơn đau rất hiệu quả với cơ chế làm giảm áp lực lên khu vực này.
• Hỗ trợ trong việc thực hiện các động tác vật lý trị liệu: Trong một số trường hợp, gối có thể được sử dụng để hỗ trợ khi bạn thực hiện các động tác vật lý trị liệu hoặc tập thể dục tại chỗ để tăng cường sức khỏe cột sống và giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Thiết kế đặc biệt của sản phẩm gối dành riêng cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đảm bảo nâng đỡ các đốt sống khi nằm. Đĩa đệm sẽ không chèn ép lên các dây thần kinh, mang lại cảm giác dễ chịu và ngủ ngon hơn.
• Không chỉ giúp hỗ trợ và làm giảm các cơn đau ở lưng, sản phẩm còn hỗ trợ khắc phục triệu chứng nhức mỏi cơ thể, tê tay, thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu.

2. Bí kíp chọn gối cho người thoát vị đĩa đệm

Bạn cần bỏ túi các lưu ý khi lựa chọn sản phẩm gối nằm dành cho người bị thoát vị đĩa đệm như:

2.1. Chất liệu

Lời khuyên là bạn nên chọn phần ruột gối cho người bị thoát vị đĩa đệm có độ đàn hồi cao, êm ái, hỗ trợ định hình và giữ cho cột sóng luôn ở tư thế thẳng tự nhiên như cao su thiên nhiên hoặc Memory Foam.

Riêng phần vỏ gối hãy ưu tiên các loại vải cao cấp có độ thoáng khí tốt, êm ái, kháng khuẩn như vải bamboo, cotton, tencel,…

2.2. Hình dáng

Hiện nay có hai dáng gối được khuyên dùng cho người bị thoát vị đĩa đệm bao gồm:

• Dáng gối chữ U: dáng gối này thích hợp cho người thường xuyên di chuyển đường dài như máy bay, ô tô với vai trò nâng đỡ phần cổ tốt, giữ cột sống của người bị thoát vị đĩa đệm luôn được thẳng tự nhiên.
• Dáng lượn sóng: dáng gối này đóng vai trò hạn chế được các đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra, đồng thời nâng đỡ phần đầu hiệu quả, giữ cột sống luôn thẳng tự nhiên. Ngoài ra, thiết kế lượn sóng cũng phù hợp với người thích nằm nghiêng, nằm ngửa.

2.3. Kích thước

Khi chọn kích thước gối cho người bị thoát vị đĩa đệm, bạn nên trải nghiệm thử để xác định độ dày phù hợp vừa đảm bảo cơ thể luôn thoải mái, vừa giảm triệu chứng đau nhức.

Các chuyên gia về sức khỏe xương khớp cho biết, bạn nên chọn các loại gối có độ dày khoảng từ 10-15cm và độ lún không quá 4cm để đảm bảo độ nâng đỡ. Không nên chọn gối quá mềm vì sẽ bị lún gây đau nhức. Ngược lại, cũng không nên chọn gối quá cứng vì sẽ gây chèn ép các dây thần kinh.

2.4. Chọn sản phẩm của đơn vị uy tín

Khi có nhu cầu tìm mua sản phẩm gối cho người bị thoát vị đĩa đệm, bạn cần lựa chọn những thương hiệu gối uy tín. Cùng với đó hãy tham khảo nhiều nhà cung cấp để chọn ra đơn vị bán sản phẩm chính hãng với chính sách bảo hành tốt.

3. Cách đặt gối cho người thoát vị đĩa đệm theo từng tư thế

Để loại bỏ các cơn đau do thoát vị đĩa đệm, người bệnh cũng cần chú ý tới việc lựa chọn gối cho phù hợp với tư thế nằm.

3.1. Tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng được bác sĩ chuyên khoa xương khớp đánh giá là tư thế tốt dành cho người bị thoát bị đĩa đệm. Đối với tư thế này, bạn nên sử dụng một chiếc gối lớn có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ phần đầu. Cùng với đó là một chiếc gối mềm có kích thước nhỏ kê ở giữa hai đầu gối. 

3.2. Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa cũng là tư thế được khuyên dùng cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm thiểu mọi áp lực lên khớp và đốt sống lưng. Với tư thế nằm ngửa, bạn nằm trên một chiếc gối có hình lượn sóng và độ cứng vừa phải. Đồng thời đặt dưới khu vực thắt lưng một chiếc gối mỏng hơn ở phần lưng và một chiếc gối nhỏ ở giữa hai đầu gối.

3.3. Tư thế nằm sấp

Đây là tư thế nằm mà người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế vì đem lại nhiều ảnh hưởng không tốt tới phần lưng. Nếu bạn có thói quen nằm sấp thì hãy thử chỉnh lại sang tư thế khác hoặc đặt một chiếc gối mỏng ở phía dưới phần xương chậu để giảm bớt áp lực lên cột sống và thắt lưng.

Xem thêm:

• Hướng dẫn chọn gối cho người nằm sấp & TOP sản phẩm tốt
• Mách bạn bí kíp chọn gối cho người nằm ngửa cực chuẩn
• Cách chọn gối cho người nằm nghiêng ngủ ngon hơn

4. Cách sử dụng gối và tư thế nằm giảm đau hiệu quả

Một chiếc gối chất lượng chỉ phát huy tối đa tác dụng khi được sử dụng đúng cách. Việc kê gối sai vị trí hoặc duy trì tư thế ngủ không phù hợp có thể làm tăng áp lực lên cột sống, khiến tình trạng đau nhức kéo dài và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi. Dưới đây là hướng dẫn dành cho từng vị trí thoát vị đĩa đệm thường gặp.

4.1. Dành cho người thoát vị đĩa đệm cổ

Mục tiêu quan trọng nhất là giữ cho đầu, cổ và cột sống luôn nằm trên một đường thẳng tự nhiên, hạn chế áp lực lên các đốt sống cổ và rễ thần kinh.

• Kê gối đúng vị trí: Đặt phần cong hoặc phần nhô cao của gối sát vùng gáy để nâng đỡ đường cong sinh lý của cổ. Chỉ nên đỡ phần đầu và cổ, không kê cả vai lên gối.
• Ưu tiên tư thế nằm ngửa: Đây là tư thế giúp cột sống cổ được thư giãn và phân bổ áp lực đồng đều nhất trong khi ngủ.
• Có thể nằm nghiêng đúng cách: Khi nằm nghiêng, nên chọn gối có chiều cao phù hợp để cổ không bị lệch sang một bên. Đồng thời, đặt thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ hông và cột sống ở trạng thái cân bằng.
• Hạn chế nằm sấp: Tư thế này buộc cổ phải xoay sang một bên trong thời gian dài, dễ làm tăng đau mỏi và gây áp lực lên đốt sống cổ.

4.2. Dành cho người thoát vị đĩa đệm lưng

Với các trường hợp thoát vị vùng thắt lưng, việc sử dụng gối hỗ trợ cần thực hiện đúng kỹ thuật để tránh gây tác động ngược lên cột sống.

• Đặt gối kê lưng đúng cách: Nên nghiêng người sang một bên, đưa gối vào vị trí hõm thắt lưng rồi từ từ nằm ngửa để cơ thể thích nghi dần với lực nâng đỡ.
• Chỉ sử dụng trong thời gian ngắn: Gối kê lưng phù hợp cho các bài tập thư giãn hoặc hỗ trợ giảm áp lực khoảng 30–40 phút mỗi ngày, không nên dùng liên tục trong suốt đêm.
• Rời khỏi gối một cách từ từ: Khi kết thúc, hãy nghiêng người sang bên để lấy gối ra, sau đó nằm thư giãn thêm vài phút trước khi ngồi dậy nhằm hạn chế áp lực đột ngột lên vùng thắt lưng.
• Tư thế ngủ được khuyến nghị: Nằm ngửa và kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gối giúp giảm áp lực lên cột sống thắt lưng, đồng thời hỗ trợ cơ lưng được thư giãn tốt hơn.
• Tránh nằm sấp khi ngủ: Tư thế này có thể làm tăng độ võng của cột sống thắt lưng, gây chèn ép các cấu trúc xung quanh và khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.

5. Gợi ý mẫu gối cho người thoát vị đĩa đệm tốt

Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm cổ, việc lựa chọn đúng loại gối có thể giúp giảm áp lực lên cột sống, hạn chế đau mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể. Dưới đây là những mẫu gối được nhiều người dùng đánh giá cao về khả năng nâng đỡ và hỗ trợ tư thế ngủ.

5.1. Gối Memory Foam Comfy Nami công thái học 

Gối Comfy Nami là sản phẩm ứng dụng thiết kế công thái học rất phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm. 

Ưu điểm phải kể đến đầu tiên là hạn chế nhức mỏi nhờ kết cấu từ Memory Foam với cấu trúc phân tử mở giúp giảm bớt áp lực lên các khu vực bị tì nén. Nhờ đó hỗ trợ nâng đỡ vai gáy, cột sống và mang lại cảm giác êm ái cực dễ chịu.

5.2. Gối foam Aeroflow iCool làm mát công thái học

Aeroflow iCool là lựa chọn lý tưởng cho người thường xuyên đau cổ, cứng vai gáy hoặc khó ngủ vì cảm giác nóng bức. Sự kết hợp giữa Memory Foam và Contour Foam giúp nâng đỡ đầu, cổ, vai theo đúng đường cong sinh lý, giảm áp lực lên các đốt sống cổ hiệu quả. Thiết kế lượn sóng công thái học cùng lớp vải iCool mát lạnh mang đến cảm giác dễ chịu ngay từ khi vừa đặt lưng xuống gối.

5.3. Gối cao su Liên Á Contour

Chiếc gối cao su Liên Á Contour là sản phẩm được sản xuất từ cao su thiên nhiên đảm bảo cân bằng giữa các đốt sống và nâng đỡ đường cong cơ thể tốt.

Chất liệu cao su với đặc tính mềm dẻo, đàn hồi tốt, không biến dạng, độ bền lâu, an toàn cho làn da chính là cứu cánh cho những người thường xuyên bị đau lưng, đau cổ vai gáy, thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

5.4. Gối cao su Gummi Cookie 100% thiên nhiên

Được làm từ 100% cao su thiên nhiên nguyên khối, Gummi Cookie nổi bật với độ đàn hồi bền bỉ và khả năng nâng đỡ ổn định trong thời gian dài. Thiết kế ôm sát vùng cổ vai gáy giúp phân tán áp lực đồng đều, hạn chế tình trạng căng cứng cơ sau khi thức dậy. Hệ thống lỗ thông hơi dày đặc còn giúp gối luôn khô thoáng, phù hợp với người hay đổ mồ hôi khi ngủ.

5.5. Gối Cao su Dreamland nâng đỡ vai gáy

Dreamland được nhiều người yêu thích nhờ thiết kế gối công thái học thông minh với phần lõm trung tâm và hai đầu cao thấp khác nhau. Cấu trúc này giúp giữ đầu và cổ ở vị trí tự nhiên, hạn chế áp lực lên cột sống cổ trong suốt đêm dài. Chất liệu cao su thiên nhiên mang đến độ đàn hồi cao, chống xẹp lún và duy trì cảm giác êm ái lâu dài.

5.6. Gối cao su Gummi Butterfly 100% thiên

Sở hữu kiểu dáng cánh bướm độc đáo, Gummi Butterfly được thiết kế để nâng đỡ đồng thời phần đầu, cổ và vai một cách cân bằng. Độ cao vừa phải giúp duy trì lưu thông máu tốt hơn, hỗ trợ giảm cảm giác đau đầu, chóng mặt hoặc mỏi cổ sau khi ngủ. Đây là lựa chọn phù hợp cho những người cần một chiếc gối ôm sát cơ thể nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái khi thay đổi tư thế.

5.7. Gối cao su Vinabedding Zenova

Với độ dày lên đến 12cm, Vinabedding Zenova đặc biệt phù hợp với người có vóc dáng lớn hoặc phần vai rộng cần độ cao nâng đỡ tốt hơn. Chất liệu cao su cao cấp giúp duy trì sự ổn định cho vùng đầu và cổ, hạn chế tình trạng võng hoặc lệch cột sống khi nằm. Thiết kế chắc chắn nhưng vẫn đảm bảo độ đàn hồi dễ chịu, mang lại cảm giác thư giãn xuyên suốt giấc ngủ.

Xem thêm:

• Tips chọn gối cho người đau vai gáy không phải ai cũng biết
• Mách bạn 5 mẹo chọn gối cho người đau cổ

6. Địa chỉ mua gối cho người thoát vị đĩa đệm chất lượng, uy tín

Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn góp phần hỗ trợ giảm áp lực lên cột sống cổ và cải thiện tình trạng đau mỏi kéo dài. 

Vì vậy, bên cạnh thiết kế công thái học hay chất liệu, việc lựa chọn thương hiệu uy tín cũng đóng vai trò rất quan trọng. iComfy hiện là một trong những địa chỉ được nhiều khách hàng tin tưởng nhờ hệ sinh thái sản phẩm chăm sóc giấc ngủ hiện đại, đáp ứng đa dạng nhu cầu từ người trẻ đến người gặp các vấn đề về xương khớp, cổ vai gáy.

• Chất lượng sản phẩm vượt trội: Các dòng gối foam được nghiên cứu theo nguyên lý công thái học, sử dụng chất liệu cao cấp giúp nâng đỡ đầu, cổ và vai gáy hiệu quả, mang lại cảm giác thoải mái trong suốt thời gian nghỉ ngơi.
• Dịch vụ tư vấn chuyên sâu: Đội ngũ tư vấn hỗ trợ khách hàng lựa chọn chiều cao, chất liệu và kiểu dáng gối phù hợp với thể trạng, tư thế ngủ cũng như tình trạng sức khỏe thực tế.
• Hơn 200 cửa hàng trên toàn quốc: Hệ thống showroom rộng khắp giúp khách hàng dễ dàng trải nghiệm trực tiếp sản phẩm trước khi quyết định mua.
• Hỗ trợ trả góp 0%: Chính sách thanh toán linh hoạt giúp người dùng dễ dàng sở hữu các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng mà không tạo áp lực tài chính.
• Giao hàng nhanh chóng, tiện lợi: Hỗ trợ vận chuyển toàn quốc, đóng gói cẩn thận và giao tận nơi, giúp khách hàng mua sắm dễ dàng dù ở bất kỳ khu vực nào.
• Đạt các chứng nhận an toàn quốc tế: Sản phẩm đáp ứng nhiều tiêu chuẩn uy tín như CertiPUR-US, OEKO-TEX và Vietnamcontrol, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hạn chế nguy cơ kích ứng và phù hợp với cả những người có làn da hoặc hệ hô hấp nhạy cảm.

7. Câu hỏi thường gặp 

Trên đây là những chia sẻ về cách chọn sản phẩm gối cho người thoát vị đĩa đệm mà iComfy muốn gửi tới bạn đọc. Mong rằng bạn sẽ tự trải nghiệm và đưa ra lựa chọn tốt cho cơ thể!