Chọn nệm cho người đau cột sống: Đâu là loại tốt nhất?

Đối với người bị đau cột sống, việc lựa chọn nệm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nệm không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động trực tiếp đến tình trạng sức khỏe, giúp giảm thiểu tối đa các cơn đau nhức và hỗ trợ điều trị hiệu quả. Bài viết này Comfy sẽ đưa ra bạn những chọn nệm cho người đau cột sống phù hợp, cũng như các tiêu chí cần lưu ý khi lựa chọn nệm cho người đau cột sống.

1. Ảnh hưởng của việc chọn nệm không phù hợp đến việc đau cột sống

Đau lưng và cổ là triệu chứng phổ biến nhất do sử dụng nệm không phù hợp gây ra. Nệm quá cứng có thể tạo áp lực lên vai và hông, trong khi nệm quá mềm lại không đủ nâng đỡ cột sống, dẫn đến tình trạng cong vẹo cột sống và gây đau nhức. Vì vậy, nệm không phù hợp với tư thế ngủ cũng góp phần làm tăng nguy cơ đau mỏi cơ thể.

Ngoài ra, nệm không phù hợp còn có thể dẫn đến tê bì tay chân, khó ngủ, và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, và loãng xương.

2. Nguyên nhân gây đau cột sống

2.1 Nệm quá mềm

Khi nằm nệm quá mềm, cơ thể sẽ bị lún sâu xuống, khiến cột sống dễ bị cong vẹo, gây áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm dẫn đến tình trạng đau nhức. Nệm quá mềm cũng sẽ không cung cấp đủ sự hỗ trợ cho cơ bắp, khiến chúng phải hoạt động nhiều hơn để giữ cơ thể ở vị trí cân bằng, dẫn đến căng cơ và đau nhức.

2.2 Nệm quá cứng

Nệm quá cứng thì sẽ không ôm sát được cơ thể, từ đó tạo ra các điểm áp lực cao ở các vị trí như vai, hông và gót chân, dẫn đến đau nhức. Nệm quá cứng cũng có thể khiến cột sống bị cong vẹo, gây áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm, dẫn đến đau nhức.

2.3 Nệm không phù hợp với tư thế ngủ

Mỗi tư thế ngủ sẽ cần có một độ cứng nệm nhất định để giúp giữ cho cột sống ở vị trí trung hòa. Ví dụ: người ngủ ngửa cần nệm có độ cứng trung bình, người ngủ nghiêng cần nệm mềm mại hơn và người ngủ sấp cần nệm cứng hơn.

XEM THÊM:

• Hướng dẫn cách chọn nệm cho người ngủ sấp chuẩn nhất
• Nệm cho người ngủ nghiêng: Cách lựa chọn thông thái nhất
• Hướng dẫn cách chọn nệm cho người hay thay đổi tư thế

2.4  Nệm bị lún, xẹp

Nệm bị lún, xẹp sẽ không còn cung cấp đủ sự hỗ trợ cho cơ thể, dẫn đến đau nhức cột sống. Nệm lún, xẹp cũng có thể khiến cột sống bị cong vẹo, gây áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm, dẫn đến đau nhức.

2.5 Nệm quá cũ

Các loại nệm sau một thời gian sử dụng sẽ mất đi độ đàn hồi và khả năng hỗ trợ, dẫn đến đau nhức cột sống. Nệm quá cũ cũng có thể tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc, ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Các loại nệm tốt cho người đau cột sống

Có nhiều loại nệm tốt cho người bị đau cột sống, nhưng tốt nhất là nệm có độ đàn hồi và nâng đỡ tốt, đồng thời giúp giữ cột sống ở vị trí trung hòa. Một số loại nệm tốt cho người bị đau cột sống bạn có thể tham khảo:

• Nệm cao su: Nệm cao su được làm từ cao su tự nhiên hoặc tổng hợp và nổi tiếng với khả năng hỗ trợ và giảm áp lực. Chúng cũng có khả năng chống nấm mốc và vi khuẩn, điều này có thể hữu ích cho người bị dị ứng.
• Nệm foam: Nệm foam là lựa chọn tốt cho người đau cột sống vì có khả năng nâng đỡ tốt, giảm áp lực lên cột sống và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ. Tuy nhiên, không phải loại nệm foam nào cũng phù hợp với người bị đau cột sống. 
• Nệm lò xo túi: Nệm lò xo túi được cấu tạo từ các lò xo riêng lẻ được bọc trong túi vải. Điều này cho phép mỗi lò xo hoạt động độc lập, giúp cung cấp khả năng hỗ trợ và giảm áp lực tốt hơn.
• Nệm hỗn hợp: Nệm hỗn hợp được làm từ nhiều loại vật liệu khác nhau, chẳng hạn như cao su, bọt và lò xo. Loại nệm này có nhiều mức độ hỗ trợ và độ mềm mại khác nhau, vì vậy bạn có thể tìm được loại phù hợp với nhu cầu của mình.

4. Tiêu chí chọn nệm cho người đau cột sống

4.1 Độ cứng

Nệm có độ cứng vừa phải (cấp độ 3-5/7) được xem là lựa chọn tốt nhất cho người đang bị đau cột sống. Nệm có độ cứng này giúp giữ cho cột sống ở vị trí tự nhiên, giảm áp lực lên các điểm chịu lực chính như vai, hông, từ đó giảm thiểu tình trạng đau nhức. Đồng thời, nệm có độ cứng vừa phải cũng giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tái tạo năng lượng, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Ngược lại, nệm quá mềm hoặc quá cứng đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống. Nệm quá mềm khiến cơ thể bị lún sâu, cột sống cong, dẫn đến đau nhức mỏi vai gáy, lưng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

4.2 Kích thước 

Bên cạnh độ cứng, kích thước nệm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cột sống và mang đến giấc ngủ ngon. Nệm có kích thước phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái xoay người, duy trì tư thế tự nhiên và giảm áp lực lên các điểm chịu lực chính trên cơ thể.

• Chiều dài: Nệm nên dài hơn chiều cao người sử dụng khoảng 10 – 15 cm. Ví dụ, nếu bạn cao 170cm, hãy chọn nệm dài ít nhất 180cm để đảm bảo có đủ không gian duỗi chân thoải mái.
• Chiều rộng: Nệm cũng cần đủ rộng để bạn có thể xoay người dễ dàng khi ngủ. Chiều rộng tối thiểu nên bằng vai bạn cộng thêm 30 cm. Nệm rộng rãi sẽ giúp bạn có thêm không gian để di chuyển và thay đổi tư thế trong đêm.
• Độ dày: Nệm có độ dày từ 15 – 25 cm là phù hợp cho người đau cột sống. Nệm quá mỏng không đủ nâng đỡ cơ thể, gây ảnh hưởng đến cột sống. Nệm quá dày lại tạo áp lực, khiến bạn khó chịu và có thể dẫn đến tê bì.

4.3 Thương hiệu

Nệm của các thương hiệu uy tín thường được sản xuất từ nguyên liệu cao cấp, đảm bảo chất lượng và độ bền. Các thương hiệu uy tín thường có chế độ bảo hành tốt, giúp bạn yên tâm trong quá trình sử dụng.

Tại Việt Nam, có một số thương hiệu nệm uy tín được nhiều người tin dùng như Vạn Thành, Kim Cương, Dunlopillo, Liên Á, Vua Nệm,… các bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng để tham khảo.

5. Gợi ý các mẫu nệm tốt cho người đau cột sống

5.1 Nệm foam hỗ trợ cột sống Comfy Cloud 1.0

Nệm Foam Hỗ Trợ Cột Sống Comfy Cloud 1.0 nổi bật với khả năng hỗ trợ tối ưu cho cột sống, mang đến cho bạn giấc ngủ êm ái và thoải mái. Nệm được làm từ lõi High Resilience Marble Foam dày gần 12cm, có độ đàn hồi cao, giúp nâng đỡ cơ thể và giảm áp lực lên cột sống, phù hợp cho mọi tư thế ngủ.

Bên cạnh khả năng hỗ trợ cột sống, Comfy Cloud 1.0 còn được đánh giá cao bởi tính thoáng mát. Nệm được thiết kế với các rãnh hở thông gió, kết hợp cùng vỏ áo nệm làm từ sợi Cool Polyamide giúp tăng cường khả năng lưu thông khí, tạo cảm giác mát mẻ, dễ chịu khi ngủ, đặc biệt phù hợp với khí hậu nóng ẩm tại Việt Nam.

• Giá tham khảo: 9.590.000 đ
• Kích thước: 120×200, 140×200, 160×200, 180×200, 220×200

5.2 Nệm cao su 100% thiên nhiên bảo vệ cột sống Gummi Classic

Nệm cao su 100% thiên nhiên Gummi Classic là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một chiếc nệm êm ái, thoải mái và tốt cho sức khỏe. Nệm được làm từ mủ cao su thiên nhiên nguyên chất, an toàn cho da và không gây kích ứng. 

Nệm có độ đàn hồi cao, giúp nâng đỡ cơ thể một cách tối ưu, bảo vệ cột sống và giảm thiểu tình trạng đau lưng. Nệm còn có hệ thống lỗ thông khí giúp thoát khí tốt, tạo cảm giác mát mẻ và thoải mái khi ngủ.

• Giá tham khảo: 6.650.000 đ
• Kích thước: 120×200, 140×200, 160×200, 180×200, 220×200, 200×200, 200×220

5.3 Nệm lò xo 5 vùng giảm đau lưng Amando Faro

Nệm lò xo Amando Faro 5 vùng là một lựa chọn tốt cho những ai đang tìm kiếm một chiếc nệm giúp giảm đau lưng. Nệm có hệ thống lò xo túi 5 vùng giúp nâng đỡ và giảm áp lực cho các điểm áp lực chính của cơ thể, bao gồm đầu, vai, hông và đầu gối. Nệm cũng có một lớp bọt nhớ giúp giảm đau và tăng sự thoải mái. 

• Giá tham khảo: 23.599.000 đ
• Kích thước: 100×200, 120×200, 140×200, 180×200, 220×200, 200×200

Với những thông tin được cung cấp trong bài viết, hy vọng bạn đã có thêm kiến thức về nệm cho người đau cột sống. Việc lựa chọn nệm phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng, ngủ ngon hơn và cũng giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.