Cách chọn gối cho người nằm nghiêng tốt nhất

Mặc dù nằm nghiêng có thể làm giảm áp lực lên cột sống nhưng nó có thể dẫn đến đau vai và hông. Tuy nhiên, chỉ cần tìm được một chiếc gối cho người nằm nghiêng tốt, phù hợp thì có thể giải quyết được tình trạng đau ở vai, hông, tạo sự thoải mái cho cơ thể để có được giấc ngủ ngon. Nhưng với nhiều lựa chọn khác nhau, làm thế nào để chọn được những chiếc gối tốt nhất cho người nằm nghiêng?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tư thế nằm nghiêng, hậu quả của việc sử dụng sai gối và cách để chọn được chiếc gối tốt nhất cho người nằm nghiêng.

1. Tại sao cần phải chọn gối cho người nằm nghiêng?

1.1. Lợi ích của tư thế nằm nghiêng

Mỗi người đều có đặc điểm cơ thể và thói quen khác nhau, và tư thế ngủ của chúng ta cũng không ngoại lệ. Rất nhiều người thích ngủ nghiêng để thoải mái hơn thay vì nằm ngửa và nằm sấp. Tư thế này mang tới một số lợi ích so với tư thế ngủ ngửa hoặc nằm sấp.

• Ngủ nghiêng có thể tăng cường lưu thông máu và tiêu hóa, mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
• Nằm nghiêng có thể giảm thiểu tình trạng ngáy vì nó giúp đường thở luôn thông thoáng. Người nằm ngửa dễ bị ngáy hơn vì lưỡi đẩy ngược vào cổ họng, gây tắc nghẽn đường thở.
• Ngủ nghiêng tốt cho những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ và trào ngược dạ dày. Tìm một chiếc gối cho người nằm nghiêng phù hợp là giải pháp giúp tối ưu hóa nhịp thở và có được giấc ngủ ngon, không bị gián đoạn bởi tình trạng trào ngược và ngưng thở khi ngủ.
• Phụ nữ đang mang thai cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nằm nghiêng so với các tư thế ngủ khác, vì nó giúp giảm áp lực lên lưng và xương chậu. Thêm một chiếc gối đỡ ở chân hoặc đầu gối sẽ giúp cho bà bầu ngủ ngon hơn.
• Ngủ nghiêng cũng có thể điều chỉnh cột sống và giảm bớt sự khó chịu ở vai, hông và các khu vực khác chịu áp lực lớn. Nó có thể làm giảm áp lực lên cột sống, giảm nguy cơ đau lưng. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào tấm nệm và gối có đủ hỗ trợ để điều chỉnh đầu và cổ, vai, lưng dưới và hông ở vị trí thoải mái hay không.

1.2. Tác hại khi dùng sai gối cho người nằm nghiêng

Sử dụng sai loại gối cho người nằm nghiêng có thể gây ra nhiều tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe, cụ thể:

• Điều chỉnh cột sống kém: Nếu gối của bạn quá mỏng, phần đầu có thể không được nâng đỡ tốt, khiến cổ bị cong không tự nhiên. Mặt khác, một chiếc gối quá dày có thể khiến đầu bị nghiêng lên trên, dẫn đến lệch đầu. Hậu quả của việc này là cột sống không thẳng hàng dẫn đến đau cổ, cứng khớp và thậm chí là các vấn đề về cột sống như cong vẹo, tổn thương.
• Khó chịu và bồn chồn: Một chiếc gối không phù hợp với kiểu hoặc tư thế ngủ có thể dẫn đến khó chịu và bồn chồn suốt đêm. Chiếc gối tốt nhất cho người nằm nghiêng phải mang lại sự thư giãn và thoải mái khi ngủ, giấc ngủ không bị gián đoạn. 
• Ngáy nhiều hơn: Sử dụng sai gối có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngáy khi ngủ, đặc biệt nếu nó không hỗ trợ tốt cho đầu và cổ. Ngáy có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ bản thân và người nằm bên cạnh.
• Tình trạng ngưng thở khi ngủ trầm trọng hơn: Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ gặp khó thở do tắc nghẽn đường thở. Nằm nghiêng có thể cải thiện nhịp thở nhưng điều kiện là phải chọn những chiếc gối phù hợp.

2. Cách chọn gối cho người nằm nghiêng

2.1. Yêu cầu chung của một chiếc gối tốt cho người nằm nghiêng

Chiếc gối tốt nhất cho người nằm nghiêng sẽ phải có độ cao, kích thước, độ mềm cứng phù hợp để hỗ trợ đầu và cổ. Khi nằm nghiêng, nhiệm vụ của gối là lấp đầy khoảng trống giữa tai, cổ và vai để đầu và cột sống thẳng hàng và được hỗ trợ tốt nhất.

Những người nằm nghiêng cần một chiếc gối có độ cao trung bình hoặc trên trung bình để giữ cho cột sống ở vị trí cong tự nhiên. Những người không sử dụng gối đủ cao và không đủ chắc chắn để hỗ trợ nâng đỡ, có thể căng cơ hoặc đau cổ do sức nặng của đầu gây căng thẳng cho cơ cổ suốt đêm.

Những người nằm nghiêng có phần vai rộng hoặc khung người lớn sẽ cần một chiếc gối dày hơn và ngược lại đối với những người có khung người nhỏ hơn thì cần gối mỏng hơn.

Bên cạnh đó, những chiếc gối quá mềm khiến cho đầu và cổ chìm quá sâu hoặc những chiếc gối quá dày có thể cản trở việc điều chỉnh cột sống, gây ra chứng đau cổ và vai gáy. Để giữ được cột sống ở tư thế khỏe mạnh, người nằm nghiêng cần một chiếc gối chắc chắn và nâng đỡ tốt.

2.2. Chọn gối có độ dày như thế nào cho người nằm nghiêng?

Độ dày được cho là yếu tố quan trọng nhất cần cân nhắc khi chọn gối cho người nằm nghiêng. Hầu hết những người ngủ nghiêng đều cần những chiếc gối có độ dày từ trung bình đến cao để cung cấp đủ khả năng nâng đỡ cho đầu và cổ không bị lún quá thấp.

Nếu gối quá thấp có thể khiến phần vai bị tì đè nhiều, dẫn tới đau mỏi vai. Nhìn chung, độ dày gối tốt nhất cho người ngủ nghiêng là từ 10cm – 15cm. Tuy nhiên, độ dày có thể lớn hơn tùy theo trọng lượng và khung xương của cơ thể.

2.3. Một chiếc gối cứng vừa phải, chắc chắn và nâng đỡ tốt

Gối cho người ngủ nghiêng tốt nhất phải đủ chắc chắn để hỗ trợ nâng đỡ, duy trì tư thế tốt cho đầu và cổ thẳng với sống lưng. Một chiếc gối có cảm giác quá mềm sẽ khiến cho đầu lún sâu, có khả năng gây thêm áp lực cho cơ thể.

Nếu gối quá cứng, người nằm có thể cảm thấy khó chịu ở vùng cổ và vai. Gối có độ cứng vừa phải là lựa chọn tốt nhất cho người nằm nghiêng, vì chúng mang lại sự hỗ trợ tốt và cân bằng cơ thể ở trạng thái thoải mái. Các mẫu gối cao su hoặc gối foam thường mang lại sự hỗ trợ tốt nhất.

2.4. Chú ý tới chất liệu gối

Vật liệu được sử dụng để làm vỏ gối và ruột gối có thể ảnh hưởng đến nhiều đặc tính khác nhau, bao gồm độ bền, khả năng điều chỉnh nhiệt độ và khả năng giữ hình dạng của gối.

Một số chất liệu làm gối dễ bị nén, tính đàn hồi, độ nảy thấp khiến gối bị xẹp lún không tạo cảm giác thoải mái sau thời gian ngắn sử dụng. Cao su và foam là hai chất liệu có tính đàn hồi tốt, duy trì hình dạng của gối trong thời gian dài sử dụng, tuổi thọ gối cao. Đây cũng là hai chất liệu có độ thoáng khí cao, điều chỉnh nhiệt độ tốt. Vì vậy, người dùng có thể sử dụng gối trong nhiều năm mà vẫn cảm thấy dễ chịu.

2.5. Chọn gối có giá cả phù hợp với nhu cầu

Giá của một chiếc gối phần lớn phụ thuộc vào thành phần chất liệu của nó. Nhìn chung, những chiếc gối lông vũ, gối bông thường có mức giá thấp nhất, trong khi những chiếc gối foam, memory foam, cao su thường có giá cao hơn. Tùy theo nhu cầu và khả năng tài chính mà khách hàng có thể chọn loại gối có mức giá phù hợp nhất mà vẫn đáp ứng được yêu cầu sử dụng.

XEM THÊM: Nệm memory foam là gì? Những điều cần biết về nệm memory foam

3. Top gối cho người nằm nghiêng đáng chú ý

3.1. Gối memory foam Comfy Nami thiết kế công thái học

Gối foam Comfy Nami hạn chế nhức mỏi cổ vai gáy nhờ thiết kế công thái học, nâng đỡ và giảm áp lực cho cơ thể, đặc biệt là thân trên. Chất liệu Memory Foam cao cấp cấu trúc phân tử mở cũng mang tới sự linh hoạt, ôm sát phần cổ, vai gáy giúp giảm bớt áp lực lên các điểm tì nén và giảm áp lực lên cột sống.

XEM THÊM: Đánh giá gối memory foam công thái học Comfy Nami có tốt không?

3.2. Gối foam điều hòa Comfy Airflow Max

Gối foam Comfy Airflow Max là sản phẩm gối ngủ cao cấp của thương hiệu Comfy có thiết kế phân vùng vô cùng độc đáo và đặc biệt. Phần giữa gối là chất foam mềm, tạo sự êm ái, nâng đỡ đầu nhẹ nhàng. Phần cạnh gối là foam có tỷ trọng cao có sự cứng cáp, chắc chắn hơn, giúp nâng đỡ tối ưu cho cổ, vai gáy. Cùng với đó, gối còn có hệ thống lỗ thoáng khí giúp ngăn đổ mồ hôi, hầm bí.

3.3. Gối cao su nâng đỡ cổ vai gáy Gummi Cookie

Những người nằm nghiêng cần một chiếc gối có thể nâng đỡ cổ, vai gáy tốt để giảm đau mỏi do tì đè phần vai gáy. Vì vậy, gối cao su Gummi Cookie là lựa chọn rất lý tưởng. Sản phẩm làm từ chất liệu cao su thiên nhiên có tính đàn hồi cao, thiết kế vòm cong tự nhiên giúp ôm sát đường cong cổ và vai gáy, tạo sự nâng đỡ tốt, giảm áp lực hiệu quả.

Nằm nghiêng là tư thế ngủ phổ biến và được nhiều người yêu thích. Nhưng nếu không chọn được một chiếc gối phù hợp thì có thể gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy và hông, do các bộ phận này phải chịu áp lực lớn. Một chiếc gối cho người nằm nghiêng cần có độ cứng vừa phải, độ dày đủ lớn để hỗ trợ tốt nhất cho các điểm tỳ đè được thư giãn. 

Với cách chọn gối cho người ngủ nghiêng mà chúng tôi vừa chia sẻ trên, hy vọng khách hàng sẽ chọn được sản phẩm phù hợp. Truy cập website Comfy để được tham khảo và lựa chọn những sản phẩm gối chính hãng, chất lượng với giá hợp lý nhất.