Bí quyết chọn nệm cho người ngủ ngửa, bạn đã biết chưa?

Mỗi người khi ngủ đều có những tư thế khác nhau. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc chọn nệm phụ thuộc rất nhiều vào tư thế ngủ của người nằm trên đó. Nếu bạn là người thường xuyên ngủ ngửa, sau đây là những điều bạn cần lưu tâm. Tất cả những điều cần biết về chọn nệm cho người ngủ ngửa sẽ được Comfy chia sẻ ngay dưới bài viết này.

1. Tầm quan trọng của việc chọn nệm hỗ trợ giấc ngủ

Trong đời sống hàng ngày, nệm đã trở thành một phần không thể thiếu trong nhiều gia đình ở Việt Nam. Chúng không chỉ đơn thuần là nơi để nằm, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng và hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích của việc chọn lựa nệm tốt đối với sức khỏe:

• Giảm đau lưng: Một chiếc nệm tốt có thể định vị cột sống của bạn đúng cách khi nằm, giảm áp lực trên các điểm tiếp xúc giữa cột sống và nệm. Điều này có thể giúp giảm đau lưng do nằm trên nệm không phù hợp.
• Giảm đau vai và cổ: Ngoài việc hỗ trợ vị trí của cột sống, một chiếc nệm tốt cũng có thể giúp hỗ trợ đúng vị trí của cổ vai gáy và giảm trọng  lực của cổ vai gáy lên nệm.
• Tăng cường giấc ngủ: Một chiếc nệm tốt có thể giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ đủ giấc và sâu có thể giúp bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái hơn và tăng cường năng suất làm việc.
• Giảm căng thẳng: Nếu bạn đang gặp vấn đề về căng thẳng, một chiếc nệm tốt có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi tốt hơn.
• Phòng ngừa dị ứng: Một số loại nệm có thể gây ra dị ứng do chứa các chất hóa học hoặc không đảm bảo vệ sinh. Việc chọn một chiếc nệm tốt được làm từ các vật liệu tự nhiên như cao su thiên nhiên, lông cừu hoặc bông gòn có thể giúp giảm nguy cơ gây dị ứng và phù hợp với làn da nhạy cảm.

Với những ưu điểm nêu trên, việc lựa chọn một chiếc nệm tốt và phù hợp đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Hãy nhớ rằng mỗi người có nhu cầu riêng về một chiếc nệm, từ cân nặng, chiều cao, đến tuổi tác và vấn đề sức khỏe, vì vậy hãy tìm hiểu kỹ và tư vấn trước khi quyết định mua một chiếc nệm mới.

2. Ngủ nằm ngửa là tư thế tốt hay xấu

Giữ tư thế ngủ ngửa đã lâu nhưng bạn có đang thắc mắc “ngủ nằm ngửa là tư thế tốt hay xấu không?” Thực tế, ngủ nằm ngửa được coi là một tư thế ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tư thế này giúp bảo vệ cột sống, giảm đau ở hông và đầu gối. Nó cũng giúp cơ thể thẳng hàng với cột sống, giảm áp lực không cần thiết lên lưng hoặc khớp. Để hỗ trợ cho đường cong tự nhiên của lưng, bạn có thể đặt một chiếc gối phía dưới đầu gối.

Ngoài ra, việc nằm ngửa khi ngủ cũng có tác dụng giúp duy trì làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa khỏi sự hình thành của nếp nhăn do áp lực của gối hoặc trọng lực.

Tuy nhiên, tư thế ngủ nằm ngửa không phải lúc nào cũng phù hợp với mọi người. Có những trường hợp tư thế này có thể không thích hợp cho những người có thói quen ngủ ngáy hoặc gặp vấn đề về ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, những người đang chịu đựng chứng trào ngược dạ dày hoặc phụ nữ mang thai cũng không nên sử dụng tư thế ngủ nằm ngửa. Do đó, quan trọng là phải xem xét và lựa chọn tư thế ngủ phù hợp với từng đối tượng để đảm bảo sức khỏe và thoải mái khi ngủ.

3. Khi chọn nệm cho người ngủ ngửa, cần lưu ý gì?

Khi bạn quyết định chọn nệm cho người ngủ ngửa, có một vài yếu tố cần xem xét và đánh giá để chọn được chiếc nệm lý tưởng và phù hợp.

• Độ cứng của nệm: Mức độ cứng mềm của nệm cho người ngủ ngửa có ảnh hưởng lớn đến cảm giác thoải mái và hỗ trợ cho lưng. Khi ngủ nằm ngửa, việc chọn một nệm có độ cứng trung bình hoặc cao hơn có thể giữ cho cột sống thẳng và giảm thiểu nguy cơ đau nhức. Nếu nệm quá mềm, cơ thể có thể chìm vào và gây ra sự căng thẳng không cần thiết, trong khi nệm quá cứng sẽ làm cho bạn mất ngủ.
• Độ dày của nệm: Độ dày của nệm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ phẳng của cột sống. Một nệm quá mỏng có thể không đủ để cung cấp độ hỗ trợ cần thiết, trong khi nệm quá dày có thể tạo ra một cảm giác không ổn định và không thoải mái. Vì vậy, bạn nên chọn một nệm có độ dày trung bình, đảm bảo cung cấp đủ hỗ trợ mà không gây ra sự bí bách.
• Chất liệu của nệm: Các loại chất liệu nệm cho người ngủ ngửa như bông, mút, latex, memory foam đều có đặc tính riêng biệt. Tuy nhiên, khi chọn nệm cho tư thế ngủ nằm ngửa, bạn nên tìm kiếm các loại nệm có tính đàn hồi tốt và khả năng duy trì độ phẳng cao. Các loại nệm này thường có khả năng tạo ra một bề mặt nằm ổn định và thoải mái, giúp duy trì sự cân bằng của cột sống và giảm bớt nguy cơ đau lưng.
• Kích thước của nệm: Một trong những yếu tố quan trọng khác cần xem xét là kích thước của nệm. Nệm cần đủ rộng và đủ dài để cung cấp không gian thoải mái cho cơ thể. Nếu nệm quá nhỏ, bạn có thể cảm thấy bí bách và khó chịu, trong khi nệm quá lớn có thể làm mất đi tính hỗ trợ và làm giảm sự thoải mái.
• Độ bền của nệm: Cuối cùng, độ bền của nệm cho người ngủ ngửa cũng là một yếu tố quan trọng cần xem xét. Chọn một nệm có chất lượng tốt và có độ bền cao sẽ giúp đảm bảo rằng bạn sẽ có một giấc ngủ thoải mái và hỗ trợ trong thời gian dài. Đảm bảo chọn các sản phẩm từ các thương hiệu uy tín và được bảo hành để có thể yên tâm sử dụng nệm trong suốt thời gian dài.

4. Các loại nệm cho người ngủ ngửa lý tưởng nhất là gì?

Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại nệm khác nhau, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với tư thế ngủ nằm ngửa. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên ngủ trong tư thế này, Comfy khuyên bạn nên chọn nệm cho người ngủ ngửa có một trong các chất liệu sau đây:

• Nệm bông ép: Nệm bông ép được làm từ chất liệu bông đàn hồi có khả năng nén ép và bám dính với nhau. Đặc điểm này giúp nệm có độ đàn hồi tốt, tạo ra một bề mặt thoải mái và giữ cho cột sống thẳng hàng. Hơn nữa, tính thoáng khí của nệm cho người ngủ ngửa này giúp giảm bớt sự tích tụ của độ ẩm và mồ hôi, tạo cảm giác mát mẻ khi nằm.
• Nệm lò xo: nệm cho người ngủ ngửa này thường được làm từ các lò xo thép hoặc inox không gỉ, kết hợp với lớp đệm lót mềm mại như bông xơ, cao su. Loại nệm này mang lại độ êm ái và thoải mái khi tiếp xúc, phù hợp với những người thích tư thế ngủ nằm ngửa.
• Nệm latex: Nệm latex được sản xuất từ chất liệu cao su tự nhiên, có khả năng đàn hồi tốt và tuổi thọ cao. Điều này giúp nệm hỗ trợ cơ thể và duy trì cột sống thẳng hàng, đồng thời giảm bớt nguy cơ đau lưng. Tính thoáng khí của nệm latex cũng giúp giảm sự tích tụ của độ ẩm và mồ hôi, tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng.
• Nệm memory foam: Nệm foam này được làm từ chất liệu bọt biển có khả năng đàn hồi và thích nghi với hình dáng của cơ thể. Loại nệm này có khả năng định hình lại cơ thể và giữ cho cột sống thẳng hàng, giúp giảm đau cơ và khớp. Hơn nữa, khả năng hấp thụ chấn thương của nệm memory foam cũng là một điểm cộng đáng chú ý.
• Nệm cao su: nệm cho người ngủ ngửa này được chia thành các loại như cao su nhân tạo, cao su tổng hợp và cao su tự nhiên. Dòng nệm này thường mang tính đàn hồi cao và độ bền vượt trội, là sự lựa chọn tuyệt vời cho việc ngủ nằm ngửa.

Tuy nhiên, mỗi người sẽ có những sở thích và cảm nhận riêng về từng loại nệm. Do đó, việc thử nghiệm nhiều loại nệm trước khi quyết định là rất quan trọng để chọn được loại nệm cho người ngủ ngửa phù hợp nhất với nhu cầu và mong muốn của mình.

Và trên đây là bài viết của Comfy gửi đến bạn về bí quyết chọn nệm cho người ngủ ngửa. Hy vọng rằng qua bài viết này bạn đã có được những lựa chọn phù hợp cho riêng mình. Chúc bạn sở hữu được sản phẩm lý tưởng như mình ưa thích và có những giấc ngủ thật trọn vẹn nhé.

XEM THÊM: Nệm cho người ngủ nghiêng: Cách lựa chọn thông thái nhất