Nệm cho người ngủ nghiêng: Cách lựa chọn thông thái nhất

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có đến 74% người trưởng thành ngủ nghiêng. Dù vậy, có đến 90% trong số họ không tìm được chiếc nệm cho người ngủ nghiêng phù hợp. Điều này gây ra tình trạng đau vai, tê bì chân, hông, tai và một phần lưng dưới. Tình trạng này kéo dài lâu sẽ gây ra những biến chứng khôn lường. Bởi vậy, trong bài viết hôm nay, Đệm Comfy sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách chọn đệm ngủ nghiêng chuẩn nhất.

1. Người ngủ nghiêng cần một tấm nệm hỗ trợ như thế nào?

Khác với các tư thế ngủ thẳng, ngủ sấp, ngủ nghiêng tạo ra nhiều hơn áp lực lên tai, vai, hông, cùi chỏ, hông, gót chân,..

Vào ban đêm, cơ thể bất động trong thời gian dài sẽ gây áp lực lên các bộ phận này. Do đó, một chiếc nệm cho người ngủ nghiêng cần đảm bảo hỗ trợ các vấn đề sau:

• Hỗ trợ cột sống: Tấm nệm cần cung cấp hỗ trợ cho cột sống, đặc biệt là trong khu vực lưng và cổ. Điều này sẽ giúp giảm tối đa căng thẳng và đau nhức trong khi ngủ và đảm bảo cột sống của bạn duy trì tư thế tự nhiên.
• Hỗ trợ các điểm tiếp xúc chính: Người ngủ nghiêng cần một tấm nệm có khả năng hỗ trợ các điểm tiếp xúc chính như vai, hông và đầu gối. Chiếc nệm sẽ giảm rõ rệt các áp lực và căng thẳng khi sức nặng cơ thể đè lên các bộ phận. Lúc này, bạn sẽ ngủ ngon hơn, thoải mái hơn rõ rệt.
• Hỗ trợ các chuyển động: Một tấm nệm cho người ngủ nghiêng tốt sẽ đảm bảo có thể phản hồi các thay đổi về vị trí của người sử dụng. Trong vô thức, cơ thể sẽ dễ dàng thay đổi tư thế. Nhờ vậy, bạn sẽ được hỗ trợ liên tục khi ngủ.
• Hỗ trợ bảo vệ sức khỏe: Một tấm nệm cho người ngủ nghiêng tốt còn đảm bảo hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của người sử dụng. Tấm nệm tạo ra sự mát mẻ, khô ráo khi ngủ, ngăn ngừa vi khuẩn và nấm mốc phát triển.

XEM THÊM: Cách chọn gối cho người nằm nghiêng tốt nhất

2. Những lưu ý khi chọn nệm cho người ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng không phải là một bệnh lý. Dù vậy, để có một giấc ngủ hoàn hảo, khỏe mạnh, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng khi chọn nệm như sau:

2.1. Chọn nệm có khả năng nâng đỡ tốt

Yếu tố quan trọng hàng đầu khi chọn nệm cho người ngủ nghiêng chính là khả năng nâng đỡ tốt. Để đạt được điều này, chiếc nệm cần có độ cứng và độ dày vừa phải. Nếu nệm mỏng và quá mềm, cơ thể bạn sẽ chìm quá sâu xuống, áp lực sẽ tăng lên các khớp xương và cột sống. 

Trường hợp nệm quá dày và cứng, cơ thể sẽ bị đặt lên quá cao, gây căng thẳng trong lúc tiếp xúc. Bởi vậy, hãy chọn một chiếc nệm cho người ngủ nghiêng có độ cứng vừa phải, đủ để nâng đỡ cơ thể nhưng cũng đủ thoải mái, dễ chịu.

2.2. Chọn nệm có chất liệu thoáng khí

Khi ngủ nằm nghiêng, bạn sẽ đặt áp lực lên một bên cơ thể, Nếu nệm không thoáng khí, sẽ tạo ra nhiệt lượng lớn gây nóng bức, khó chịu. Vì vậy, chọn một chiếc nệm cho người ngủ nghiêng cần đảm bảo thoáng khí, giữ cho bạn mát mẻ trong suốt giấc ngủ.

Một số loại nệm được khuyên dùng như: Nệm đàn hồi, nệm Foam, nệm Pillow-top, nệm đa tầng,…

2.3. Chọn nệm có độ bền cao

Vì bạn sẽ nằm nghiêng và đặt áp lực lên một bên cơ thể, nên cần chọn một chiếc nệm có độ bền cao để đảm bảo rằng nó sẽ không bị lún hoặc bị biến dạng trong quá trình sử dụng.

Một chiếc nệm cho người ngủ nghiêng tốt, có thể sử dụng lâu dài cũng mang lại sự tiết kiệm tối đa cho người sử dụng. Đừng tiếc tiền chi một khoản tiền lớn cho chiếc nệm sẽ nằm cùng bạn hàng chục năm. Hãy hiểu rằng “tiền nào của nấy”, chất lượng đi kèm giá trị cao.

2.4. Thử nghiệm trước khi mua

Trước khi mua nệm cho người ngủ nghiêng, bạn nên thử nghiệm để đảm bảo rằng nó phù hợp với tư thế ngủ của bạn. Nếu có thể, hãy tìm cửa hàng có dịch vụ thử nghiệm nệm để có thể tìm ra loại tốt nhất cho chính bạn.

3. Top 4 dòng nệm cho người ngủ nghiêng được khuyên dùng

Ngày nay, có rất nhiều các loại đệm khác nhau cho người ngủ nghiêng. Dưới đây là top 4 dòng nệm được khuyên dùng, đồng thời được nhiều người đánh giá cao nhất.

3.1. Nệm Foam

“Nệm foam” là thuật ngữ chung để chỉ các loại nệm được làm từ chất liệu bọt xốp mật độ cao. Nệm cho người ngủ nghiêng này có ưu điểm lớn như độ đàn hồi lớn, êm ái, mềm mại. Cơ thể có thể được hưởng lợi từ các lớp mút xốp hoạt tính sang trọng, ôm sát các điểm tạo áp lực từ đó giảm bớt các áp lực của cơ thể khi nằm nghiêng. Bên cạnh đó, nệm foam rất dễ mua, mức giá tốt và đặc biệt nổi tiếng với khả năng chống rung, giảm ồn hiệu quả.

3.2. Nệm cao su

Nệm cao su được làm từ cao su tự nhiên hoặc cao su nhân tạo với đặc điểm lớn là mềm mại, độ cứng siêu lý tưởng. Khả năng ôm sát các vị trí đường cong cơ thể, nhờ đó khi ngủ nghiêng cơ thể không hề cảm thấy mệt mỏi, thậm chí thoải mái, dễ chịu rõ dàng.

Đặc biệt, nệm cho người ngủ nghiêng này thường có hàng trăm lỗ thoáng. Do đó, nó không chỉ êm ái, dễ chịu mà còn rất thoáng mát dù đang trong điều kiện thời tiết oi bức.

3.3. Nệm lò xo

Nệm lò xo được cấu tạo từ hệ thống lò xo không gỉ kết hợp với lớp nệm mút hoặc cao su tự nhiên. Đặc tính của dòng nệm cho người ngủ nghiêng này chính là độ đàn hồi cao, cực kỳ thoải mái. Đây cũng là dòng nệm có độ bền rất cao, mức giá phải chăng nên được nhiều người yêu thích.

3.4. Nệm bông ép

Nệm bông ép hay còn được gọi là nệm PE. Dòng nệm này được tạo nên từ những tấm bông ép cứng lại, tạo thành các tấm có độ đàn hồi cao. Ưu điểm lớn nhất của dòng sản phẩm này là mức giá hợp lý. Tuy nhiên, sản phẩm khá cứng, độ bền không cao như các dòng nệm phía trên.

4. Hướng dẫn cách ngủ ngon cho người ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng được các chuyên gia khuyến khích. Tuy nhiên, ngủ nghiêng một bên cũng không phải là tư thế ngủ đúng trong mọi trường hợp. Để có giấc ngủ hoàn hảo, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:

• Chọn gối phù hợp: Sử dụng gối để hỗ trợ cơ thể của bạn khi nằm nghiêng. Một gối phải đủ cao để giữ đầu và cổ của bạn ở mức độ tiêu chuẩn, thoải mái nhất.
• Tạo sự ổn định: Đặt một gối hoặc gối lớn dưới đầu, và một gối dưới cánh tay dưới để giữ cho cơ thể không lăn qua lại khi bạn ngủ nghiêng.
• Kiểm soát cột sống: Hãy chắc chắn rằng cột sống của bạn đang trong tư thế tự nhiên nhất có thể khi nằm nghiêng. Bạn có thể cần phải điều chỉnh vị trí của mình để đảm bảo sự thoải mái và tránh căng thẳng không cần thiết.
• Chọn một giường thoải mái: Một chiếc giường mềm nhưng không quá mềm có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nằm nghiêng.
• Thử nghiệm và điều chỉnh: Mỗi người có thể có sở thích và nhu cầu ngủ khác nhau. Thử nghiệm các tư thế khác nhau và điều chỉnh cho đến khi bạn tìm ra tư thế nghiêng tốt nhất cho bạn.
• Thư giãn trước khi đi ngủ: Tránh hoạt động kích thích não bộ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, thử các phương pháp thư giãn như đọc sách nhẹ hoặc thực hành thiền để chuẩn bị cho giấc ngủ tốt.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, thoải mái và mát mẻ. Sử dụng rèm cửa hoặc bức màn để loại bỏ ánh sáng và cảm giác thoải mái hơn.
• Thực hiện thói quen ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày để cơ thể bạn có thể điều chỉnh và tạo ra một thói quen ngủ đều đặn.

Trên đây là hướng dẫn chi tiết của chúng tôi về cách chọn nệm cho người ngủ nghiêng. Hy vọng những thông tin trên hữu ích và giúp bạn dễ dàng có được chiếc nệm như ý.

XEM THÊM:

• Hướng dẫn cách chọn nệm cho người thoát vị đĩa đệm
• Hướng dẫn các cách chọn mua nệm cho người bị trào ngược dạ dày hiệu quả