Nên nằm gối mềm hay cứng để đảm bảo sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ

Khi nói đến giấc ngủ ngon, bên cạnh nệm thì chiếc gối cũng đóng vai trò rất quan trọng. Nhưng giữa vô vàn lựa chọn, nhiều người vẫn băn khoăn nên nằm gối mềm hay cứng để vừa thoải mái, vừa tốt cho sức khỏe. Gối quá mềm có thể êm ái nhưng lại thiếu nâng đỡ, trong khi gối quá cứng dễ gây mỏi cổ nếu không hợp cơ địa. Trong bài viết này, iComfy sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn về ưu nhược điểm của từng loại gối, từ đó giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp nhất..

1. Phân biệt gối cứng và gối mềm

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều loại gối, bao gồm cả gối cứng lẫn gối mềm. Cụ thể hai loại gối này có gì khác nhau, cùng tìm hiểu nhé!

1.1. Gối cứng là loại gối gì?

Gối cứng là loại gối thường có độ cứng cao, chúng được làm chủ yếu từ bông, cao su hoặc các chất liệu có khả năng giữ form tốt. Loại gối này thường thích hợp với những ai yêu thích dòng sản phẩm có độ ổn định, có khả năng hỗ trợ và duy trì cột sống luôn trong tư thế thẳng. Một số đặc điểm phổ biến của loại gối này bao gồm:

• Độ đàn hồi ít: Thông thường, các loại gối cứng sẽ có độ đàn hồi thấp, chúng sẽ không bị lún nhiều khi bạn dồn trọng lực lên.
• Khả năng giữ form tốt: Những dòng gối cứng thường có khả năng giữ form tốt sau một thời gian dài sử dụng. Chúng không bị biến dạng, không bị mất đi độ cứng trong suốt quá trình dùng.
• Khả năng hỗ trợ cột sống tốt: Dòng gối này có khả năng duy trì cột sống luôn nằm trong tư thế ngủ thẳng, góp phần làm giảm căng thẳng cho vùng cổ, vai gáy.

1.2. Gối mềm là loại gối gì?

Gối mềm chính là loại gối thường có độ cứng thấp, độ đàn hồi cao. Những loại gối này được làm chủ yếu từ các sợi bông, sợi tơ tự nhiên chẳng hạn như lông cừu, lông vũ nhằm đảm bảo độ nâng đỡ, êm ái cho người dùng. Một số đặc điểm phổ biến ở gối mềm có thể kể đến như:

• Độ đàn hồi cao: Những dòng gối mềm thường có độ đàn hồi vượt trội, chúng luôn mang lại cảm giác êm ái, thoải mái cho người dùng, giúp họ cảm thấy thư giãn hơn trong suốt quá trình sử dụng.
• Dễ dàng điều chỉnh hình dạng: Khi sử dụng các dòng gối mềm, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh hình dạng của nó phù hợp với sở thích và tư thế ngủ của mình.

2. Tầm quan trọng của gối với chất lượng giấc ngủ

Một chiếc gối chất lượng, phù hợp với tư thế ngủ sẽ góp phần giúp cải thiện tình trạng sức khỏe ở người dùng. Chúng giúp cho bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn, góp phần phục hồi năng lượng, tinh thần để bạn luôn cảm thấy vui vẻ, thoải mái mỗi khi thức dậy.


Khi chọn lựa một chiếc gối không phù hợp sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Điều này không chỉ gây ra quá trình kiệt sức, mất cân bằng thể trạng, làm cho tinh thần bạn sa sút, dễ nổi giận, cáu gắt mà còn gây ra tình trạng đau nhức xương khớp, mỏi lưng.

Do đó, bạn nên chọn lựa một dòng gối ngủ phù hợp, góp phần hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm giảm được tình trạng đau nhức xương cổ vai gáy. Đồng thời, chọn đúng gối còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần phấn chấn, tràn đầy năng lượng sau mỗi giấc ngủ.

3. Nên nằm gối mềm hay cứng là tốt nhất?

Việc chọn lựa đúng gối ngủ là điều vô cùng quan trọng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện tư thế ngủ của người dùng. Theo nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe và giấc ngủ, việc chọn lựa gối quá cứng hoặc quá mềm đều không tốt. Bạn nên chọn lựa loại gối có độ cứng và độ mềm vừa phải.

Nếu như sử dụng loại gối quá cứng thì có thể làm cho diện tiếp xúc giữa phần đầu và mặt gối bị giảm tối thiểu, làm cho tình trạng gia tăng áp lực cục bộ. Đây cũng chính là lý do thường gây cản trở quá trình tuần hoàn máu, gây nên tình trạng khó chịu, làm người dùng dễ mắc các bệnh đau đầu khi thức dậy.

Nếu sử dụng loại gối quá mềm thì sẽ khó cân bằng được phần đầu và thân người. Đây là lý do làm cho người dùng thường bị nằm lệch phần đầu và thân người, gây nên tình trạng vẹo cổ, đau mỏi vai gáy, đau nhức một bên đầu.

Do đó, tuỳ thuộc vào từng thư thế nằm, từng sở thích mà bạn có thể chọn lựa độ cứng, mềm phù hợp. Chọn lựa được dòng gối tốt, chất lượng sẽ giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, thư giãn, ngủ đúng tư thế, không bị chìm sâu vào gối.

4. Gối có những mức độ cứng mềm nào?

Khi tìm hiểu nên nằm gối mềm hay cứng, bạn sẽ thấy rằng gối không chỉ đơn thuần chia thành hai loại “mềm” và “cứng”, mà thực tế còn có nhiều mức độ khác nhau. Những mức độ này chủ yếu được xác định dựa trên độ lún của gối khi có áp lực tác động lên. Dưới đây là các cấp độ phổ biến:

• Gối mềm: Đây là loại gối có độ lún cao nhất, êm ái và ít tạo lực cản. Gối mềm phù hợp với người nằm nghiêng hoặc nằm sấp, giúp đầu và cổ được căn chỉnh tự nhiên. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai tư thế, bạn có thể cảm thấy mỏi cổ do thiếu nâng đỡ.
• Gối mềm vừa: Loại gối này có khả năng nâng đỡ tốt hơn gối mềm một chút, giữ cho đầu và cổ thẳng hàng. Dù vẫn êm ái, nhưng nó ổn định hơn và phù hợp với người ngủ nhẹ cân. Với người nặng ký, độ mềm vừa có thể chưa đủ chắc để chịu lực hiệu quả.
• Gối trung bình: Nếu bạn thường xuyên thay đổi tư thế ngủ và đang băn khoăn nên nằm gối mềm hay cứng, gối trung bình là lựa chọn cân bằng. Nó không quá mềm để gây lún, cũng không quá cứng để gây áp lực – lý tưởng cho sự linh hoạt.

• Gối cứng vừa: Đây là loại gối gần như chạm ngưỡng “cứng”, nhưng vẫn giữ lại một chút êm ái. Gối cứng vừa có khả năng chịu áp lực tốt, nâng đỡ hiệu quả vùng đầu và cổ, phù hợp với người thích cảm giác chắc chắn khi ngủ.
• Gối cứng: Là loại gối cứng nhất trong các cấp độ, thường được thiết kế dành cho người có thể trạng lớn hoặc cần hỗ trợ nhiều hơn cho cổ và lưng. Một số dòng gối cứng sử dụng hạt kiều mạch để tạo độ vững chắc tự nhiên.

5. Hướng dẫn các cách chọn lựa gối chất lượng

Sau khi đã tìm hiểu chi tiết nên nằm gối mềm hay cứng, dưới đây là tổng hợp bí quyết giúp bạn nhanh chóng chọn lựa được loại gối chất lượng, đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng của mình, hãy cùng khám phá nhé!

5.1. Nên nằm gối mềm hay cứng theo chất liệu ruột gối

Khi tìm hiểu nên nằm gối mềm hay cứng, một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua chính là chất liệu bên trong ruột gối. Mỗi loại chất liệu đều có độ đàn hồi, độ cứng và khả năng nâng đỡ khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác khi sử dụng.

Ví dụ như gối cao su, chất liệu này được làm từ nhựa cây cao su thiên nhiên, nổi bật với khả năng nâng đỡ đồng đều và độ đàn hồi cao. Gối memory foam (bọt nhớ) là một lựa chọn ở mức trung bình. Loại gối này có khả năng ôm sát đầu cổ, phân tán áp lực tốt và nhanh chóng trở lại hình dáng ban đầu. Nó thường có độ cứng từ mềm vừa đến cứng vừa, khá phù hợp cho người ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa.

Gối nước thì lại mang đến sự điều chỉnh linh hoạt. Nhờ thiết kế cho phép bạn tự thêm nước vào ruột gối, bạn có thể tự kiểm soát độ mềm – cứng theo sở thích cá nhân. Còn gối kiều mạch thì nghiêng hẳn về độ cứng. Ruột gối được làm từ vỏ hạt kiều mạch, có trọng lượng nặng và khả năng nâng đỡ chắc chắn từ đầu đến cổ. 

Với những ai ưa cảm giác êm ái, gối lông nhung là lựa chọn không thể bỏ qua. Nếu bạn thích cảm giác của gối lông nhưng lại muốn độ cứng cao hơn, gối lông vũ nhân tạo là một gợi ý đáng cân nhắc. Được làm từ sợi polyester, loại gối này mô phỏng độ mềm của lông tự nhiên nhưng lại có độ cứng trung bình đến vừa phải, mang lại cảm giác ổn định hơn khi nằm.

5.2. Chọn lựa gối theo độ cao của gối

Độ cao cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng, quyết định đến chất lượng của gối ngủ và giấc ngủ. Một chiếc gối có độ cao hợp lý, cân xứng với tỷ lệ của cơ thể không chỉ mang lại một giấc ngủ thoải mái, dễ chịu cho bạn mà còn góp phần cải thiện cột sống một cách tối ưu.

Thông thường, độ cao lý tưởng của các dòng gối sẽ dao động trong khoảng từ 6 đến 10cm. Độ cao này thích hợp để bạn nằm ngủ trong nhiều tư thế khác nhau, kể cả tư thế nằm ngửa hay nằm nghiêng.

5.3. Chọn lựa gối theo tư thế nằm ngủ

Tuỳ thuộc vào từng tư thế nằm ngủ mà bạn có thể nhanh chóng chọn lựa được loại gối phù hợp:

• Với người nằm ngửa: Thông thường, người nằm ngửa sẽ có phần cân nặng phân bố nhiều ở vai nên bạn cần chọn lựa loại gối có độ mềm vừa phải, có khả năng duy trì tư thế ngủ hiệu quả, không gây nên tình trạng nghiêng một bên.
• Với người nằm sấp: Bạn nên chọn loại gối có độ mềm, có độ cao thấp nhằm tránh gây nên tình trạng mỏi cổ. Đồng thời, khi nằm ngủ theo tư thế này, bạn cũng nên kê thêm một chiếc gối dưới bụng nhằm tránh bị đau lưng khi thức dậy.
• Với người nằm nghiêng: Đối với tư thế nằm ngủ này, bạn nên chọn lựa một chiếc gối cho người nằm nghiêng tương đối cứng xíu, có cảm giác chắc chắn, có đủ độ dày để lấp đầy khoảng cách giữa tai và phía ngoài vai. Đồng thời, cũng cần kê một chiếc gối ở giữa hai đầu gối nhằm tránh gây nên tình trạng đau cơ bắp.

XEM THÊM: Cách chọn gối cho người nằm sấp tốt nhất

6. Gợi ý các mẫu gối được ưa chuộng, sử dụng phổ biến

Dưới đây là một số mẫu gối bán chạy, góp phần nâng cao và cải thiện chất lượng giấc ngủ của người dùng, bạn hãy cùng khám phá nhé!

• Gối Comfy Airflow Max: Đây là dòng gối điều hoà được thiết kế vô cùng đặc biệt, mang nhiều ưu điểm vượt trội. Được làm từ chất liệu foam cao cấp, dòng gối này không những góp phần mang lại cảm giác êm ái dễ chịu mà còn có thể nâng đỡ người dùng một cách tối đa.
• Comfy Nami: Đây chính là loại gối công thái học mang nhiều tính năng vượt trội. Chúng được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ hiện đại, có khả năng giảm bớt áp lực lên các điểm tì nén, góp phần hỗ trợ làm giảm tình trạng đau mỏi cột sống, vai gáy, đốt sống cổ.

Tại iComfy, các dòng gối foam cao cấp được thiết kế để nâng đỡ vùng đầu và cổ một cách tối ưu, giúp bạn thư giãn và ngủ sâu hơn mỗi đêm. Nếu bạn bận rộn hoặc thích mua sắm online, hãy truy cập website iComfy – giao diện dễ dùng, sản phẩm đa dạng, chỉ vài cú click là bạn đã đặt được chiếc gối ưng ý!

Tóm lại, việc nên nằm gối mềm hay cứng còn phụ thuộc vào tư thế ngủ, tình trạng sức khoẻ và sở thích cá nhân của mỗi người. Không có một lựa chọn chuẩn cho tất cả, nhưng hiểu rõ nhu cầu của mình sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được chiếc gối phù hợp. Nếu bạn vẫn còn phân vân, đừng ngại ghé qua website iComfy để tham khảo các mẫu gối và được tư vấn tận tình, giúp bạn yên tâm chăm sóc giấc ngủ mỗi ngày.

XEM THÊM: Gối chống ngáy là gì? Cách chọn gối cho người ngủ ngáy