Gối chống ngáy là gì? Cách chọn gối cho người ngủ ngáy

Mặc dù không có cách chữa trị chứng ngủ ngáy, nhưng có thể giúp giảm bớt tình trạng này bằng một số biện pháp, đơn giản nhất là mua một chiếc gối chống ngáy. Hầu hết chứng ngủ ngáy bị ảnh hưởng bởi tư thế ngủ. Một chiếc gối phù hợp với tư thế ngủ có khả năng nâng vừa đủ phần thân trên, giúp giảm sức ép đường thở và hạn chế ngủ ngáy. Vậy nên chọn gối chống ngáy như thế nào tốt? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này của Comfy nhé.

1. Gối chống ngáy là gì?

Gối chống ngáy là loại gối được thiết kế đặc biệt giúp giảm ngáy bằng cách giữ cho đường thở luôn thông thoáng và thúc đẩy sự liên kết thích hợp của đầu và cổ. Nói một cách dễ hiểu thì những chiếc gối chống ngáy có thể giữ cho đầu, cổ ở tư thế thoải mái, tăng lưu thông đường thở tốt.

Những chiếc gối này được làm bằng các chất liệu khác nhau, nhưng mục đích cuối cùng là mang lại sự hỗ trợ và thoải mái, cho phép người dùng có giấc ngủ ngon hơn. Gối dành cho người ngủ ngáy cũng có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau để phù hợp với thể trạng của nhiều người dùng.

Nhìn chung, gối chống ngáy có tác dụng giữ đầu và cổ ở vị trí trung lập, ngăn không cho đường thở bị tắc nghẽn. Chúng cũng giúp người nằm dễ thở hơn, giảm áp lực lên đường hô hấp, có thể giúp giảm ngáy. Một số gối chống ngáy còn có các tính năng nâng cao, chẳng hạn như nút chặn ngáy, sử dụng rung động hoặc âm thanh để nhẹ nhàng đánh thức người ngáy và khuyến khích họ thay đổi tư thế ngủ.

2. Cách chọn gối chống ngáy phù hợp cho người ngủ ngáy

Trong khi ngủ, đường thở sẽ thư giãn và bị thu hẹp, lưỡi sẽ tụt về phía sau. Khi thở, thành cổ họng rung lên, gây ra tiếng ngáy. Một chiếc gối phù hợp sẽ giúp người nằm có tư thế ngủ tốt hơn để đường thở thông thoáng và có thể làm giảm hoặc ngừng ngáy. Dưới đây sẽ là một số vấn đề cần chú ý khi chọn gối chống ngáy, giúp người dùng chọn được một chiếc gối phù hợp.

2.1. Chọn gối phù hợp với tư thế ngủ

Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến tình trạng ngáy. Do lực hấp dẫn tác động lên các mô mềm trong đường thở, chứng ngáy đặc biệt phổ biến ở những người nằm ngửa, nhất là khi không sử dụng gối đúng cách. Khi nằm ngửa với gối không thích hợp, phần đầu gục xuống hoặc hướng lên trên cao có thể dẫn đến nhiều áp lực lên đường thở và gây ra ngáy.

Vì vậy, nếu là người ngủ ngáy và có thói quen nằm ngửa thì nên chọn một chiếc gối giữ cho cổ và đầu thẳng hàng, giữ cho đường thở không bị tắc nghẽn. Trong khi đó, những người nằm nghiêng và nằm sấp ít bị ngáy hơn, nhưng cần chọn một chiếc gối phù hợp để nâng đỡ thân trên tốt, ngăn tình trạng ngáy ngủ.

2.2. Chọn độ cao gối chống ngáy

Chọn gối chống ngáy có độ cao như thế nào rất quan trọng. Vì độ dày gối có thể điều chỉnh cột sống khỏe mạnh và có thể giúp giảm ngáy. Một chiếc gối quá dày có thể đẩy đầu lên cao, dẫn tới phần cổ bị gấp khúc, gây hẹp đường thở. Trong khi một chiếc gối quá mỏng có thể khiến đầu bị cụp xuống. Cả hai tình trạng này có thể góp phần gây co thắt đường thở và gây ra ngáy nhiều hơn. 

Độ cao gối phụ thuộc chủ yếu vào đặc điểm của cơ thể và tư thế ngủ. Những người có vai rộng hoặc đầu nặng hơn thường cần một chiếc gối dày hơn để lấp đầy khoảng trống giữa giường, đầu và cổ mà vẫn đảm bảo khả năng nâng đỡ tốt cho thân trên. Còn những người có vai hẹp hơn hoặc đầu nhỏ hơn thường cần một loại gối mỏng hơn để hỗ trợ nâng đỡ cho cơ thể mà phần đầu không bị nâng cao quá mức.

2.3. Khả năng nâng đỡ của gối

Một chiếc gối chống ngáy cần phải có khả năng nâng đỡ tốt để duy trì sự liên kết thích hợp của cột sống. Nghĩa là nó giữ cho đầu, cổ, vai gáy và lưng thẳng hàng theo đường cong tự nhiên của cột sống. Điều này giúp làm giảm đau lưng, hông, cổ, vai gáy. Đồng thời, gối có khả năng nâng đỡ và giữ cho cột sống thẳng hàng cũng giúp ngăn ngừa chứng ngủ ngáy.

Nếu gối bị xẹp xuống dưới sức nặng của đầu khi nằm ngửa hoặc nghiêng, cổ có thể bị cong và khiến đường thở bị co lại. Tương tự, nếu gối nâng đỡ quá mức, thiếu tính đàn hồi, không ôm sát đầu và cổ có thể khiến cổ bị uốn cong, gây áp lực lên các mô mềm ở cổ họng và gây ra ngáy. Vì vậy, một chiếc gối có khả năng hỗ trợ tốt, đàn hồi cao, không dễ bị xẹp lún là lựa chọn tốt nhất.

2.4. Đánh giá độ cứng – mềm của gối

Mức độ cứng, mềm ảnh hưởng đến khả năng nâng đỡ và độ thoải mái của gối. Một chiếc gối chắc chắn, có độ cứng nhiều có thể lý tưởng cho những người nặng cân hơn và cần được hỗ trợ thêm để giữ cho cổ thẳng hàng. Những người nhẹ cân hơn có thể chọn gối mềm hơn.

Bạn cũng nên xem xét tư thế ngủ và độ cao của gối khi đánh giá độ cứng. Người ngủ nghiêng và nằm ngửa sẽ cần một chiếc gối có độ cứng nhiều hơn, thường ở mức cứng vừa. Còn những người nằm sấp thường thích hợp hơn với một chiếc gối mềm vừa hoặc cứng trung bình.

2.5. Xem xét hình dạng gối chống ngáy

Nhiều hình dạng gối khác nhau có thể được sử dụng làm gối chống ngáy tùy theo tư thế ngủ và sở thích cá nhân. Một số người ngủ thích gối ngủ hình chữ nhật tiêu chuẩn, trong khi những người khác có thể thích gối nêm hoặc thiết kế có đường viền lượn sóng hai đầu, hình oval hay hình chữ C, chữ U…

Gối nêm nâng toàn bộ phần trên cơ thể thay vì chỉ nâng đầu và cổ, nhằm mục đích giảm tác động của trọng lực khiến các mô mềm của đường thở bị nén, từ đó giúp giảm tình trạng ngáy. Những chiếc gối có đường lượn sóng được thiết kế để hỗ trợ việc căn chỉnh đầu, cổ và cột sống cũng có thể hạn chế tình trạng ngáy ở một số người.

2.6. Kiểm tra chất liệu gối có chất lượng không

Chất liệu gối ảnh hưởng đến sự thoải mái, độ bền và khả năng hỗ trợ nâng đỡ. Vì vậy, việc chọn một mẫu gối được làm bằng vật liệu gì và có chất lượng ra sao có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Những loại gối được làm từ các vật liệu chất lượng thấp hơn thường có giá thấp hơn, nhưng rất dễ bị biến dạng, xẹp lún và nhanh xuống cấp. Từ đó sẽ hạn chế khả năng nâng đỡ và gây khó chịu cho người dùng, cũng như ảnh hưởng tới việc hỗ trợ giảm ngáy ngủ. Một chiếc gối chống ngáy chất lượng cao mang tới cảm giác thoải mái hơn và bền hơn, cũng có hiệu quả chống ngáy tốt hơn.

Ngoài ra, phản ứng dị ứng có thể góp phần gây ra chứng ngáy, nên những loại gối kém chất lượng làm từ chất liệu không đảm bảo an toàn có nguy cơ gây dị ứng cao, làm tăng tình trạng ngáy ngủ. Người bị dị ứng nên chọn gối chống ngáy cao cấp để tránh vấn đề này.

3. Gợi ý sản phẩm gối cho người ngủ ngáy

3.1. Gối memory foam Comfy Nami

Gối memory foam Comfy Nami là sản phẩm gối chống gáy tốt nhờ khả năng nâng đỡ tối ưu, ôm sát phần cổ và đầu từ chất liệu memory foam có độ đàn hồi cao, mềm mại và khả năng giảm áp lực tốt. Gối có thiết kế lượn sóng ở hai đầu có chiều cao khác nhau, mang tới sự linh hoạt cho người dùng. Đồng thời giúp lưu thông đường thở, hạn chế tình trạng ngủ ngáy.

XEM THÊM: Đánh giá gối memory foam công thái học Comfy Nami có tốt không?

3.2. Gối cao su công thái học Gummi Purin

Gối cao su thiên nhiên Gummi Purin được làm từ cao su tự nhiên 100% mang tới khả năng kháng khuẩn tốt, không chứa chất độc hại giúp hạn chế dị ứng, an toàn với người dùng. Đặc biệt, gối có thiết kế lượn sóng cùng độ cao lý tưởng tạo điều kiện cho không khí lưu thông giữa thanh quản và vùng mũi họng. Điều này giúp hạn chế được tình trạng ngủ ngáy, nhất là khi nằm ngửa.

3.3. Gối foam nâng đỡ cổ vai gáy Goodnight Nori 1.0

Gối Goodnight Nori 1.0 được yêu thích nhờ khả năng nâng đỡ cổ vai gáy, có thiết kế 2 đầu lượn sóng với chiều cao 8cm và 10cm, thích hợp cho mọi tư thế ngủ. Bên cạnh đó, gối được làm từ chất liệu PU foam với độ cứng trung bình, đảm bảo chắc chắn và nâng đỡ tốt cho đầu, cổ, vai gáy, cột sống thẳng hàng tự nhiên, tạo sự thoải mái khi nằm ngủ cũng như hạn chế tình trạng ngáy ngủ.

Ngủ ngáy có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của người nằm bên cạnh cũng như của chính mình. Vì vậy, sử dụng gối chống ngáy là cách đơn giản nhất để làm giảm tác động tiêu cực của ngáy đến giấc ngủ. Hãy tham khảo cách chọn gối chống ngáy và những sản phẩm gối tốt mà chúng tôi gợi ý ở trên để có được một chiếc gối tốt nhất, đảm bảo có những giấc ngủ ngon mỗi đêm.

XEM THÊM:

• Cách chọn gối cho người nằm sấp tốt nhất
• Cách chọn gối cho người nằm nghiêng tốt nhất