Gối chống ngáy là gì? Cách chọn gối cho người ngủ ngáy

Ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính bạn mà đôi khi còn làm phiền đến người bên cạnh. Một trong những cách hỗ trợ cải thiện tình trạng này chính là sử dụng gối chống ngáy – giải pháp đơn giản nhưng khá hiệu quả được nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, iComfy sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn gối chống ngáy là gì và chia sẻ cách chọn gối phù hợp để giúp giấc ngủ trở nên nhẹ nhàng, dễ chịu hơn mỗi đêm.

1. Gối chống ngáy là gì?

Gối chống ngáy là loại gối được thiết kế đặc biệt giúp giảm ngáy bằng cách giữ cho đường thở luôn thông thoáng và thúc đẩy sự liên kết thích hợp của đầu và cổ. Nói một cách dễ hiểu thì những chiếc gối chống ngáy có thể giữ cho đầu, cổ ở tư thế thoải mái, tăng lưu thông đường thở tốt.

Những chiếc gối này được làm bằng các chất liệu khác nhau, nhưng mục đích cuối cùng là mang lại sự hỗ trợ và thoải mái, cho phép người dùng có giấc ngủ ngon hơn. Gối dành cho người ngủ ngáy cũng có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau để phù hợp với thể trạng của nhiều người dùng.

2. Gối chống ngáy có đem lại hiệu quả thực tế không?

Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng gối chống ngáy thật sự có thể tạo ra khác biệt rõ rệt trong giấc ngủ của bạn. Nhờ thiết kế thông minh, loại gối này giúp định hình lại tư thế ngủ, đặc biệt là khi nằm ngửa hoặc nằm nghiêng – hai tư thế giúp giữ cổ và cột sống thẳng hàng. Khi đó, đường thở được mở rộng hơn, hạn chế áp lực lên cổ họng và giảm đáng kể tiếng ngáy.

Không chỉ dừng lại ở việc hỗ trợ tư thế, nhiều dòng gối chống ngáy còn được làm từ chất liệu như memory foam hay cao su tự nhiên. Những chất liệu này có khả năng tăng cường lưu thông không khí, giúp hơi thở không bị cản trở, đồng thời giảm rung động ở mô mềm – nguyên nhân gây ra tiếng ngáy khó chịu.

Một điểm cộng nữa là gối có thể điều chỉnh chiều cao và độ cứng tùy theo nhu cầu. Có người thích gối mềm, người khác lại thấy gối cao và chắc mới dễ ngủ – gối chống ngáy đáp ứng được cả hai. Một số loại còn cho phép tháo rời lớp đệm để bạn tự điều chỉnh cho vừa vặn với mình nhất.

Từ đó, không khó hiểu khi nhiều người dùng cho biết giấc ngủ của họ đã cải thiện đáng kể sau khi sử dụng gối chống ngáy. Khi tiếng ngáy giảm, bạn – và cả người ngủ cạnh – sẽ có một đêm yên tĩnh, không bị tỉnh giấc giữa chừng, từ đó cơ thể phục hồi tốt hơn và tinh thần cũng thoải mái hơn hẳn.

Cuối cùng, nếu so với chi phí điều trị các bệnh lý liên quan đến ngáy lâu dài, thì việc đầu tư vào gối chống ngáy thực sự là một lựa chọn khôn ngoan. Vừa tiết kiệm được tiền khám chữa bệnh, vừa nâng tầm chất lượng giấc ngủ – rõ ràng là “đáng đồng tiền bát gạo” rồi!

3. Cách chọn gối chống ngáy phù hợp cho người ngủ ngáy

Trong khi ngủ, đường thở sẽ thư giãn và bị thu hẹp, lưỡi sẽ tụt về phía sau. Khi thở, thành cổ họng rung lên, gây ra tiếng ngáy. Một chiếc gối phù hợp sẽ giúp người nằm có tư thế ngủ tốt hơn để đường thở thông thoáng và có thể làm giảm hoặc ngừng ngáy. Dưới đây sẽ là một số vấn đề cần chú ý khi chọn gối chống ngáy, giúp người dùng chọn được một chiếc gối phù hợp.

3.1. Chọn gối phù hợp với tư thế ngủ

Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến tình trạng ngáy. Do lực hấp dẫn tác động lên các mô mềm trong đường thở, chứng ngáy đặc biệt phổ biến ở những người nằm ngửa, nhất là khi không sử dụng gối đúng cách. Khi nằm ngửa với gối không thích hợp, phần đầu gục xuống hoặc hướng lên trên cao có thể dẫn đến nhiều áp lực lên đường thở và gây ra ngáy.

Vì vậy, nếu là người ngủ ngáy và có thói quen nằm ngửa thì nên chọn một chiếc gối giữ cho cổ và đầu thẳng hàng, giữ cho đường thở không bị tắc nghẽn. Trong khi đó, những người nằm nghiêng và nằm sấp ít bị ngáy hơn, nhưng cần chọn một chiếc gối phù hợp để nâng đỡ thân trên tốt, ngăn tình trạng ngáy ngủ.

3.2. Chọn độ cao gối chống ngáy

Chọn gối chống ngáy có độ cao như thế nào rất quan trọng. Vì độ dày gối có thể điều chỉnh cột sống khỏe mạnh và có thể giúp giảm ngáy. Một chiếc gối quá dày có thể đẩy đầu lên cao, dẫn tới phần cổ bị gấp khúc, gây hẹp đường thở. Trong khi một chiếc gối quá mỏng có thể khiến đầu bị cụp xuống. Cả hai tình trạng này có thể góp phần gây co thắt đường thở và gây ra ngáy nhiều hơn. 

Độ cao gối phụ thuộc chủ yếu vào đặc điểm của cơ thể và tư thế ngủ. Những người có vai rộng hoặc đầu nặng hơn thường cần một chiếc gối dày hơn để lấp đầy khoảng trống giữa giường, đầu và cổ mà vẫn đảm bảo khả năng nâng đỡ tốt cho thân trên. Còn những người có vai hẹp hơn hoặc đầu nhỏ hơn thường cần một loại gối mỏng hơn để hỗ trợ nâng đỡ cho cơ thể mà phần đầu không bị nâng cao quá mức.

3.3. Khả năng nâng đỡ của gối

Một chiếc gối chống ngáy cần phải có khả năng nâng đỡ tốt để duy trì sự liên kết thích hợp của cột sống. Nghĩa là nó giữ cho đầu, cổ, vai gáy và lưng thẳng hàng theo đường cong tự nhiên của cột sống. Điều này giúp làm giảm đau lưng, hông, cổ, vai gáy. Đồng thời, gối có khả năng nâng đỡ và giữ cho cột sống thẳng hàng cũng giúp ngăn ngừa chứng ngủ ngáy.

Nếu gối bị xẹp xuống dưới sức nặng của đầu khi nằm ngửa hoặc nghiêng, cổ có thể bị cong và khiến đường thở bị co lại. Tương tự, nếu gối nâng đỡ quá mức, thiếu tính đàn hồi, không ôm sát đầu và cổ có thể khiến cổ bị uốn cong, gây áp lực lên các mô mềm ở cổ họng và gây ra ngáy. Vì vậy, một chiếc gối có khả năng hỗ trợ tốt, đàn hồi cao, không dễ bị xẹp lún là lựa chọn tốt nhất.

3.4. Đánh giá độ cứng – mềm của gối

Mức độ cứng, mềm ảnh hưởng đến khả năng nâng đỡ và độ thoải mái của gối. Một chiếc gối chắc chắn, có độ cứng nhiều có thể lý tưởng cho những người nặng cân hơn và cần được hỗ trợ thêm để giữ cho cổ thẳng hàng. Những người nhẹ cân hơn có thể chọn gối mềm hơn.

Bạn cũng nên xem xét tư thế ngủ và độ cao của gối khi đánh giá độ cứng. Người ngủ nghiêng và nằm ngửa sẽ cần một chiếc gối có độ cứng nhiều hơn, thường ở mức cứng vừa. Còn những người nằm sấp thường thích hợp hơn với một chiếc gối mềm vừa hoặc cứng trung bình.

3.5. Xem xét hình dạng gối chống ngáy

Nhiều hình dạng gối khác nhau có thể được sử dụng làm gối chống ngáy tùy theo tư thế ngủ và sở thích cá nhân. Một số người ngủ thích gối ngủ hình chữ nhật tiêu chuẩn, trong khi những người khác có thể thích gối nêm hoặc thiết kế có đường viền lượn sóng hai đầu, hình oval hay hình chữ C, chữ U…

Gối nêm nâng toàn bộ phần trên cơ thể thay vì chỉ nâng đầu và cổ, nhằm mục đích giảm tác động của trọng lực khiến các mô mềm của đường thở bị nén, từ đó giúp giảm tình trạng ngáy. Những chiếc gối có đường lượn sóng được thiết kế để hỗ trợ việc căn chỉnh đầu, cổ và cột sống cũng có thể hạn chế tình trạng ngáy ở một số người.

3.6. Kiểm tra chất liệu gối có chất lượng không

Chất liệu gối ảnh hưởng đến sự thoải mái, độ bền và khả năng hỗ trợ nâng đỡ. Vì vậy, việc chọn một mẫu gối được làm bằng vật liệu gì và có chất lượng ra sao có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Những loại gối được làm từ các vật liệu chất lượng thấp hơn thường có giá thấp hơn, nhưng rất dễ bị biến dạng, xẹp lún và nhanh xuống cấp. Từ đó sẽ hạn chế khả năng nâng đỡ và gây khó chịu cho người dùng, cũng như ảnh hưởng tới việc hỗ trợ giảm ngáy ngủ. Một chiếc gối chống ngáy chất lượng cao mang tới cảm giác thoải mái hơn và bền hơn, cũng có hiệu quả chống ngáy tốt hơn.

Ngoài ra, phản ứng dị ứng có thể góp phần gây ra chứng ngáy, nên những loại gối kém chất lượng làm từ chất liệu không đảm bảo an toàn có nguy cơ gây dị ứng cao, làm tăng tình trạng ngáy ngủ. Người bị dị ứng nên chọn gối chống ngáy cao cấp để tránh vấn đề này.

4. Hướng dẫn sử dụng gối chống ngủ ngáy hiệu quả

Để gối chống ngáy phát huy hiệu quả tốt nhất, vị trí đặt gối khi ngủ là điều bạn nên chú ý đầu tiên. Hãy đặt gối sao cho phần đầu và cổ được nâng nhẹ lên, giúp đường thở thông thoáng hơn khi nằm ngủ.

Bên cạnh đó, tư thế nằm cũng đóng vai trò khá quan trọng. Nếu bạn có thói quen nằm ngửa, thử đổi sang nằm nghiêng sẽ thấy tiếng ngáy giảm hẳn đi – gối chống ngáy lúc này sẽ hỗ trợ tốt hơn trong việc giữ đúng vị trí cổ và đầu suốt đêm. Chỉ cần điều chỉnh nhẹ một chút trong cách nằm và sử dụng gối đúng cách, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt trong giấc ngủ hàng ngày.

5. Gợi ý sản phẩm gối cho người ngủ ngáy

Để hỗ trợ chăm sóc giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và hạn chế tình trạng ngủ ngáy, dưới đây là một số mẫu gối nổi bật.

5.1. Gối memory foam Comfy Nami

Gối memory foam Comfy Nami là sản phẩm gối chống gáy tốt nhờ khả năng nâng đỡ tối ưu, ôm sát phần cổ và đầu từ chất liệu memory foam có độ đàn hồi cao, mềm mại và khả năng giảm áp lực tốt. Gối có thiết kế lượn sóng ở hai đầu có chiều cao khác nhau, mang tới sự linh hoạt cho người dùng. Đồng thời giúp lưu thông đường thở, hạn chế tình trạng ngủ ngáy.

XEM THÊM: Đánh giá gối memory foam công thái học Comfy Nami có tốt không?

5.2. Gối cao su công thái học Gummi Purin

Gối cao su thiên nhiên Gummi Purin được làm từ cao su tự nhiên 100% mang tới khả năng kháng khuẩn tốt, không chứa chất độc hại giúp hạn chế dị ứng, an toàn với người dùng. Đặc biệt, gối có thiết kế lượn sóng cùng độ cao lý tưởng tạo điều kiện cho không khí lưu thông giữa thanh quản và vùng mũi họng. Điều này giúp hạn chế được tình trạng ngủ ngáy, nhất là khi nằm ngửa.

5.3. Gối foam nâng đỡ cổ vai gáy Goodnight Nori 1.0

Gối Goodnight Nori 1.0 được yêu thích nhờ khả năng nâng đỡ cổ vai gáy, có thiết kế 2 đầu lượn sóng với chiều cao 8cm và 10cm, thích hợp cho mọi tư thế ngủ. Bên cạnh đó, gối được làm từ chất liệu PU foam với độ cứng trung bình, đảm bảo chắc chắn và nâng đỡ tốt cho đầu, cổ, vai gáy, cột sống thẳng hàng tự nhiên, tạo sự thoải mái khi nằm ngủ cũng như hạn chế tình trạng ngáy ngủ.

XEM THÊM:

• Cách chọn gối cho người nằm sấp tốt nhất
• Cách chọn gối cho người nằm nghiêng tốt nhất

Dù iComfy hiện chưa phân phối gối chống ngáy, nhưng nếu bạn đang tìm những món đồ khác giúp chăm sóc giấc ngủ như nệm chất lượng thì việc mua sắm online tại iComfy là lựa chọn rất đáng cân nhắc. Bạn không cần phải mất thời gian đến tận cửa hàng, chỉ cần vài cú nhấp chuột trên website icomfy.vn là có thể tìm thấy đủ loại sản phẩm đang “hot” nhất thị trường.

Khi mua sắm các sản phẩm từ iComfy, bạn có thể tự chọn theo sở thích hoặc nhờ nhân viên tư vấn qua tổng đài miễn phí 1800 2092 (8h–21h mỗi ngày). Mua nhanh hay mua trả góp 0% lãi suất đều có sẵn, tùy vào nhu cầu của bạn. Nếu vẫn thích trải nghiệm thực tế, iComfy cũng đang được phân phối chính thức tại hơn 140 cửa hàng Vua Nệm trên toàn quốc.

Việc chọn đúng gối chống ngáy có thể không hoàn toàn “chữa khỏi” tình trạng ngáy khi ngủ, nhưng lại đóng vai trò hỗ trợ rất tích cực trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi ngày. Nếu bạn đang phân vân không biết nên bắt đầu từ đâu, hãy ghé website iComfy để chọn được chiếc gối phù hợp với nhu cầu nhé!