Cách chọn nệm ngủ phù hợp giúp bạn ngủ ngon giấc

Chọn nệm ngủ là bước quan trọng để bạn có một giấc ngủ ngon, không mộng mị, không gặp phải tình trạng nhức mỏi cơ thể sau khi thức dậy. Vậy chiếc nệm như thế nào thì phù hợp với bạn? Tham khảo bài viết dưới đây để biết cách chọn nệm ngủ phù hợp cho bản thân và các thành viên trong gia đình.

1. Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe, giúp bạn ngủ ngon

Có nhiều cách để chọn nệm, tuy nhiên, để tìm được một chiếc nệm phù hợp với bản thân không phải là điều dễ dàng. Đây là lý do vì sao có nhiều người cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức giấc, thậm chí cảm thấy đau nhức xương khớp, khó vận động cơ thể. Để chọn được nệm ngủ có chất lượng tốt, quan trọng nhất là thích hợp với bản thân thì bạn có thể tham khảo một số cách chọn nệm được các chuyên gia khuyến nghị dưới đây.

1.1. Chọn nệm phù hợp với tình trạng cơ thể

Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu mà bạn cần cân nhắc khi mua nệm. Một chiếc nệm tốt sẽ có tác dụng nâng đỡ cơ thể trọn vẹn, hạn chế những vấn đề như đau nhức xương khớp, mất ngủ… Tuy nhiên, chiếc nệm đó có thể phù hợp với người này nhưng lại không thích hợp với người khác, điều này là do tình trạng cơ thể mỗi người khác nhau.

• Nếu bạn là người có cơ địa thân nhiệt cao, hay nóng bức thì nên ưu tiên lựa chọn các loại nệm có độ thoáng khí cao, tạo cảm giác mát mẻ khi sử dụng, ví dụ như nệm cao su thiên nhiên, nệm foam có gel làm mát, nệm xơ dừa…
• Nếu bạn là người có cơ địa dễ bị dị ứng, nên lựa chọn những dòng nệm được làm từ các chất liệu an toàn với cơ thể, không gây kích ứng da, hạn chế bụi bẩn và vi khuẩn, ví dụ như nệm cao su thiên nhiên 100%, nệm bông ép…
• Những người bị đau lưng, đau xương khớp nên lựa chọn các dòng nệm có tác dụng hỗ trợ cho xương khớp, độ cứng ở mức vừa phải, tuy nhiên cũng không nên chọn nệm quá mềm vì có thể khiến cơ thể bị chìm xuống, gây khó khăn khi thức dậy. Nếu nệm quá cứng thì khả năng hỗ trợ cơ thể cũng không tốt, có thể khiến cơn đau trầm trọng hơn.
• Những người bị bệnh gai cột sống, thoát vị đĩa đệm: Nệm thích hợp cho những đối tượng này là có độ êm ái và mềm mại, giữ vững cột sống ở vị trí cong tự nhiên. Đối với các trường hợp này, nệm foam là lựa chọn phù hợp nhất.
• Những người nhạy cảm với hóa chất, mùi hương thì nên hạn chế các loại nệm dễ gây mùi, nệm có mùi hương. Đa phần các dòng nệm khi mới mua đều có mùi khá khó chịu khi mới sử dụng, ví dụ như nệm cao su, nệm foam,.. tuy nhiên, sau vài ngày sử dụng trong điều kiện thoáng khí thì mùi hôi sẽ biến mất nên bạn có thể yên tâm.

1.2. Chọn nệm phù hợp với tư thế ngủ

Chọn nệm phù hợp với tư thế ngủ cũng là một trong những cách chọn nệm được nhiều người áp dụng. Mỗi người có một tư thế ngủ yêu thích khác nhau, có người thích nằm nghiêng, có người thích nằm ngửa, có người thích nằm sấp, có người lại thích nằm hỗn hợp giữa nhiều tư thế…

Với mỗi tư thế nằm, bạn nên lựa chọn những loại nệm phù hợp để đảm bảo khả năng nâng đỡ cơ thể tối ưu, phòng ngừa tình trạng đau nhức xương khớp. Bạn có thể tham khảo một số cách chọn nệm dựa theo tư thế ngủ dưới đây:

• Người nằm nghiêng: Nên chọn những chiếc nệm khá mềm và có độ đàn hồi tốt để giảm bớt áp lực ở vùng đầu, vai, hông và cánh tay.
• Người thích nằm ngửa: Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể sẽ phân tán ở diện rộng, không gây áp lực nhiều ở một số điểm nhất định, do đó việc lựa chọn nệm cũng đơn giản hơn. Bạn có thể lựa chọn nệm có độ cứng mềm tùy theo sở thích, tuy nhiên, theo khuyến cáo từ các chuyên gia y tế thì nệm phù hợp nhất với người nằm ngửa là nệm có độ cứng vừa phải để giúp cho phần đầu và cột sống được thẳng hàng.

• Người thích nằm sấp: Nên chọn những chiếc nệm có độ cứng vừa phải. Nệm cứng vừa sẽ có độ êm ái nhất định, giúp nâng đỡ vùng xương chậu và hông tốt hơn, hạn chế tình trạng đau nhức vùng thắt lưng thường gặp. Nệm cứng vừa phải cũng giúp không khí lưu thông tốt, phòng tránh tình trạng chìm quá sâu vào nệm gây khó thở.
• Người nằm ngủ với nhiều tư thế: Chiếc nệm phù hợp nhất với những người này là nệm có độ cứng ở mức trung bình. Độ cứng này có tính linh hoạt cao, có thể thích hợp với mọi tư thế mà không gây đau nhức, giúp bạn ngủ ngon giấc trong cả đêm dài.

2.3. Cách chọn nệm phù hợp với từng lứa tuổi

Đặc điểm về sức khỏe, thể trạng của mỗi người sẽ khác nhau trong từng độ tuổi, do đó cách chọn nệm đúng là lựa chọn dựa trên độ tuổi của người sử dụng. Bạn có thể tham khảo một số kinh nghiệm chọn nệm dưới đây:

• Trẻ em: Đặc điểm của lứa tuổi này là xương khớp chứa phát triển hoàn thiện, do đó, bạn nên chọn nệm có độ cứng vừa phải như nệm cao su, nệm bông ép để đảm bảo khung xương của trẻ có thể phát triển tốt, không bị biến dạng. Bên cạnh đó, không nên chọn nệm quá dày vì trọng lượng của trẻ không lớn, không gây tác động quá nhiều đến nệm. Nên chọn nệm có độ thoáng khí cao vì thân nhiệt của trẻ thường cao hơn người lớn, dễ bị đổ mồ hôi, rôm sảy.

• Cách chọn nệm cho người trưởng thành: Chọn nệm cho người trưởng thành khá đơn giản. Nếu bạn không gặp các vấn đề sức khỏe đặc biệt thì có thể chọn nệm tùy theo sở thích của mình. Tuy nhiên, bạn cũng nên căn cứ vào trọng lượng cơ thể để chọn nệm ngủ phù hợp. Nếu trọng lượng cơ thể lớn thì nên chọn nệm dày để hạn chế tình trạng xẹp lún, gây ra hiện tượng võng lưng. Nếu cân nặng ở mức trung bình, một chiếc nệm có độ dày vừa phải cũng đủ để nâng đỡ cơ thể bạn, mang lại sự êm ái và thoải mái khi sử dụng.
• Người cao tuổi: Thường hay gặp phải các vấn đề như nhức mỏi, đau xương khớp… Độ tuổi này nên chọn nệm có độ cứng trung bình và có độ phẳng là phù hợp nhất. Nếu nệm quá cứng thì khả năng hỗ trợ của nệm sẽ bị suy giảm, gây áp lực lên một số bộ phận như vai, hông, đầu gối, thậm chí gây ra nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Ngược lại, nếu nệm quá mềm, đàn hồi nhiều thì khả năng nâng đỡ cơ thể cũng bị suy giảm, có thể khiến người già cảm thấy đau nhức, mệt mỏi khi thức dậy.

2.4. Chọn nệm có độ thoáng khí cao

Độ thoáng khí có liên quan trực tiếp đến sự thoải mái của người dùng khi nằm nệm. Do đặc trưng của khí hậu Việt Nam nên bạn cần lựa chọn những chiếc nệm có độ thoáng khí tốt để giảm thiểu cảm giác nóng bức khi sử dụng, hạn chế đổ mồ hôi, hầm nóng lưng.

Với công nghệ sản xuất hiện đại như hiện nay, nhà sản xuất có nhiều biện pháp để gia tăng độ thoáng khí và làm mát của nệm, ví dụ như tạo các lỗ thông hơi ở cả hai mặt nệm cao su thiên nhiên, sử dụng gel làm mát hay áp dụng công nghệ cắt lượn sóng ở nệm foam, sử dụng lớp áo nệm được làm từ các chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt ở hầu hết các dòng nệm…

2.5. Chọn nệm có kích thước phù hợp

Kích thước nệm có liên quan đến sự thoải mái khi sử dụng. Bên cạnh đó, chọn nệm có kích thước phù hợp sẽ giúp bạn chọn mua chăn ga và các phụ kiện đi kèm một cách dễ dàng. Nên chọn kích thước nệm phù hợp với kích thước lọt lòng của giường ngủ, không nên chọn nệm có kích thước nhỏ hơn hoặc lớn hơn so với giường.

Bên cạnh đó, độ dày của nệm cũng là vấn đề bạn nên quan tâm. Với những người có cân nặng lớn thì nên chọn nệm dày nhằm tạo sự nâng đỡ tốt nhất cho cơ thể. Với những người có cân nặng ở mức vừa phải thì độ dày ở mức trung bình sẽ là lựa chọn phù hợp.

2.6. Chọn nệm của các thương hiệu uy tín

Nệm do các thương hiệu uy tín sản xuất sẽ giúp bạn yên tâm hơn về chất lượng nguyên liệu nệm, đảm bảo các tiêu chuẩn an toàn và chất lượng của nệm đồng thời có chế độ bảo hành theo đúng quy định. Nệm ngủ của các thương hiệu này cũng trải qua quá trình nghiên cứu kỹ lưỡng về đặc điểm cơ thể người dùng, do đó sẽ mang lại sự nâng đỡ và hỗ trợ tốt nhất cho bạn.

3. Cách chọn nệm dựa trên từng loại nệm cụ thể

Thị trường nệm hiện nay khá đa dạng với nhiều phân loại nệm khác nhau như nệm bông ép, nệm cao su, nệm foam… mỗi dòng nệm sẽ có những đặc điểm riêng. Dưới đây là một số cách chọn nệm cụ thể cho từng dòng nệm mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

3.1. Nệm bông ép

Nệm bông ép có đặc trưng là có bề mặt ổn định và vững chắc, không có độ đàn hồi, không bị xẹp lún khi sử dụng. Nệm thường được thiết kế dạng nguyên tấm hoặc dạng gấp 2, gấp 3 nên rất tiện lợi khi vận chuyển.

Nệm có hạn chế là thiếu sự mềm mại, do đó khả năng hỗ trợ cơ thể khá kém. Nếu bạn thích nằm nệm cứng hoặc đối tượng sử dụng là người già, trẻ em đang trong độ tuổi phát triển xương khớp thì có thể lựa chọn nệm bông ép.

3.2. Nệm foam

Nệm foam có đặc trưng là mềm mại, êm ái, độ đàn hồi cao, thích hợp với những người thích nằm nệm mềm. Nệm foam còn có khả năng hỗ trợ cơ thể tốt, giảm áp lực ở các điểm bị tì đè như vai, hông, đầu gối. Khả năng cách ly chuyển động của nệm foam cũng được đánh giá cao, thích hợp cho các cặp vợ chồng, những người dễ bị thức giấc do tác động từ bên ngoài.

3.3. Nệm cao su thiên nhiên

Nệm cao su thiên nhiên có nhiều ưu điểm như đàn hồi tốt, bề mặt bằng phẳng nhưng vẫn tạo được sự êm ái, độ thoáng khí cao, khả năng kháng khuẩn và chống mạt bụi tốt, thân thiện với môi trường, an toàn với làn da. Tuổi thọ của nệm cao su có thể lên đến 20 năm nếu được sử dụng và bảo quản đúng cách.

Nệm cao su thiên nhiên phù hợp với hầu hết mọi đối tượng. Tuy nhiên, do sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội nên giá thành của nệm cao su cũng khá cao, nếu điều kiện kinh tế cho phép thì bạn nên lựa chọn để sử dụng cho gia đình mình nhé.

3.4. Nệm lò xo

Khi chọn nệm lò xo, bạn nên chú ý đến độ đàn hồi và khả năng bật nảy của lò xo bằng cách nằm thử hoặc dùng tay để nhấn thử lên bề mặt nệm. Kết cấu lò xo hiện đại hàng đầu hiện nay là lò xo túi độc lập với những ưu điểm như: nâng đỡ cơ thể trọn vẹn, độ đàn hồi cao, bền bỉ với thời gian, khả năng cách ly chuyển động tốt, hạn chế tiếng ồn. So với nệm lò xo liên kết thì nệm lò xo túi độc lập có nhiều ưu điểm nổi trội hơn.

Bạn cũng nên kiểm tra các lớp của nệm và áo nệm. Các lớp hỗ trợ sẽ giúp gia tăng độ êm ái và thoải mái khi nằm ngủ, chúng được làm bằng các chất liệu như memory foam, PU foam hoặc cao su thiên nhiên. Với áo nệm, bạn nên lựa chọn những chiếc nệm có áo nệm được làm bằng chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt, bề mặt mềm mịn để tạo sự dễ chịu khi tiếp xúc với cơ thể.

Tổng hợp các cách chọn nệm trên đây hy vọng sẽ giúp bạn tìm được chiếc nệm phù hợp. Hiện nay, đa số các cơ sở phân phối nệm ngủ đều cho khách hàng nằm thử, bạn có thể đến trải nghiệm và tìm được chiếc nệm thích hợp nhất với bản thân nhé.