Cách chọn nệm cho người chơi thể thao giúp ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết đối với các vận động viên cũng như những người chơi thể thao. Vì giấc ngủ chất lượng sẽ giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp, rèn luyện kỹ năng vận động và có tác động tích cực đến khả năng phản ứng, sự tập trung và hiệu suất hoạt động. Yếu tố quan trọng để có một giấc ngủ ngon là chọn đúng nệm cho người chơi thể thao.

Vậy nệm như thế nào tốt cho người ưa thích vận động thể lực? Hãy theo dõi bài viết này của Comfy để tìm được câu trả lời và lựa chọn được một tấm nệm phù hợp, giúp ngủ ngon nhé.

1. Cách chọn nệm cho người chơi thể thao giúp ngủ ngon

Có rất ít sản phẩm nệm thiết kế riêng cho người chơi thể thao, vì vậy việc lựa chọn nệm sao cho phù hợp không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, chúng ta có thể dựa trên một số yếu tố cơ bản để tìm được một tấm nệm tốt, giúp những người chơi thể thao có được giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số vấn đề cần chú ý khi chọn nệm cho người chơi thể thao:

1.1. Độ dày nệm tốt cho người chơi thể thao

Những người chơi các môn thể thao khác nhau sẽ cần những tấm nệm khác nhau. Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất để chọn kiểu dáng hoặc độ dày của nệm là thể trạng của người dùng. Chọn độ dày nệm tùy thuộc vào cân nặng cơ thể và tư thế ngủ như sở thích cá nhân. Thông thường, nệm được chia làm nệm dày, nệm mỏng và nệm trung bình.

• Nệm có độ dày dưới 10cm: Những loại nệm này không cung cấp đủ sự hỗ trợ và nâng đỡ cho những người nặng cân, phần vai và hông có thể bị lún xuống sâu vào nệm, gây áp lực và gây đau. Nhưng những tấm nệm có độ dày dưới 10cm lại phù hợp với những người nhẹ cân, trẻ em.
• Nệm có độ dày 10 – 20cm: Hầu hết mọi người, bao gồm cả những người chơi thể thao sẽ cảm thấy sự thoải mái và được hỗ trợ cần thiết từ một chiếc nệm có độ dày trung bình 10 – 20cm.
• Nệm cao trên 20cm: Cuối cùng là nệm có độ dày lớn trên 20cm. Những chiếc nệm này phù hợp với những vận động viên, người chơi thể thao có trọng lượng lớn.

Tóm lại, những sản phẩm nệm có độ dày trung bình từ 10cm trở lên sẽ phù hợp với những người chơi thể thao, và từ 20cm trở lên sẽ là lựa chọn tốt nhất.

1.2. Chọn nệm dựa trên độ cứng – mềm

Giấc ngủ sâu sẽ giúp những vận động viên, người chơi thể thao nhanh chóng phục hồi cơ thể sau mỗi đêm. Nhưng để có được giấc ngủ ngon thì cơ thể cần được giải phóng áp lực tốt. Độ cứng được đo theo thang điểm từ 1 đến 10, trong đó 1 là mềm nhất và 10 là cứng nhất.

Hầu hết các loại nệm hiện nay đều nằm trong khoảng từ 3 (mềm) đến 8 (cứng). Nệm mềm hơn thường ôm sát cơ thể hơn, vì vậy nếu ngủ nghiêng và phải chịu áp lực lớn, muốn điều chỉnh cột sống tốt hơn, thì một chiếc nệm có độ cứng từ 3 đến 5 sẽ tạo sự thoải mái nhất.

Nệm cứng hơn từ 5 – 7 có độ cứng vừa, không ôm sát cơ thể nhiều nhưng chúng giữ cho người ngủ nằm trên một mặt phẳng. Những chiếc nệm này rất phù hợp với những người nặng cân, những người ngủ ngửa và nằm sấp, ngăn cơ thể chìm sâu vào nệm, giữ cho cột sống được thẳng hàng tự nhiên.

Nhìn chung, một chiếc nệm có độ cứng trung bình hoặc mềm vừa phải sẽ giúp giảm bớt áp lực bằng cách điều chỉnh theo hình dáng của cơ thể người nằm, ôm lấy các đường nét cơ thể và giúp người dùng được thư giãn, mang tới giấc ngủ ngon hơn.

Ngoài việc mua nệm có độ cứng phù hợp, việc đánh giá mật độ của nệm cũng rất cần thiết, đặc biệt là khi mua nệm foam. Nệm foam mật độ cao ôm sát các đường cong của cơ thể, giữ cho cột sống thẳng hàng và đảm bảo giải phóng áp lực, giảm đau mỏi cho các điểm bị tỳ đè.

1.3. Chọn nệm cho người chơi thể thao theo tư thế nằm ngủ

• Người ngủ nghiêng: Giống như người nằm ngửa, người ngủ nghiêng cũng cần được nâng đỡ và giải tỏa căng thẳng cho các cơ bắp. Để có thể giảm áp lực, những người chơi thể thao có thói quen nằm nghiêng nên chọn nệm foam, nệm cao su để có sự hỗ trợ tốt nhất.
• Người nằm ngửa: Những người chơi thể thao có thói quen nằm ngửa cần một tấm nệm có sự kết hợp giữa sự thoải mái và khả năng hỗ trợ, giúp giảm áp lực cho vùng thắt lưng đồng thời giúp nâng nhẹ và giữ cho cột sống ở tư thế cong tự nhiên. Nệm lò xo hay nệm memory foam thường là lựa chọn tốt trong trường hợp này.

• Người nằm sấp: Người nằm sấp thường gặp khó khăn nhất trong việc chọn nệm phù hợp, vì họ cần sự hỗ trợ nhiều để giữ cho hông không bị cong và cột sống không bị lệch. Những người nằm sấp có thể chọn nệm lò xo và nệm memory foam có thể ôm sát đường cong cơ thể và nâng đỡ tốt.
• Người ngủ kết hợp: Nệm cho người chơi thể thao có tư thế ngủ kết hợp sẽ phải đảm bảo sự linh hoạt để người nằm có thể dễ dàng xoay trở người. Vì những người này thường thay đổi tư thế nằm ngủ liên tục suốt đêm. Theo đó, cả nệm cao su, nệm foam và nệm lò xo là lựa chọn phù hợp.

1.4. Khả năng nâng đỡ tối ưu

Để có được giấc ngủ chất lượng tốt và cho phép cơ bắp phục hồi thích hợp sau các hoạt động thể chất, nệm cho người chơi thể thao cần phải có khả năng hỗ trợ tốt. Một tấm nệm hỗ trợ nâng đỡ cơ thể và giữ cho cột sống ở vị trí khỏe mạnh là lựa chọn hàng đầu.

Vì khi cột sống được căn chỉnh ở vị trí tự nhiên, không bị lệch, có thể hạn chế tình trạng gây đau lưng, cổ và cơ. Từ đó mang tới giấc ngủ ngon, các bộ phận và cơ bắp trên cơ thể cũng không bị đau mỏi, tạo điều kiện tốt nhất để duy trì thể lực cho các hoạt động thể thao.

1.5. Lựa chọn nệm khả năng làm mát tốt

Nói chung, những người chơi thể thao dễ bị nóng khi ngủ vì họ có nhiều cơ bắp hơn và năng động hơn người bình thường. Vì vậy, nên chọn một chiếc nệm có khả năng làm mát, điều hòa thân nhiệt tốt hoặc có tích hợp công nghệ làm mát vào lớp trên cùng của nệm để loại bỏ tình trạng đổ mồ hôi ban đêm và giúp họ hạ nhiệt để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết môi trường phòng ngủ mát mẻ sẽ thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, phục hồi tốt hơn.Do đó, việc lựa chọn một tấm nệm mát mẻ, thoáng khí là vô cùng thích hợp với người chơi thể thao.

1.6. Chú ý tới các tính năng của nệm

• Giảm áp lực: Việc vận động, chơi thể thao nhiều chắc chắn sẽ gây ra những cơn đau nhức cho cơ bắp ở mức độ nhất định. Vì vậy, những người chơi thể thao nên tìm kiếm một tấm nệm có khả năng giảm áp lực.
• Phục hồi: Nhiều loại nệm được thiết kế cho vận động viên và những người chơi thể thao có công nghệ bổ sung để thúc đẩy lưu lượng máu và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
• Khả năng điều chỉnh: Nếu bạn có đủ khả năng tài chính thì có thể đầu tư một tấm nệm có khả năng điều chỉnh. Ví dụ như nâng cao phần chân hoặc phần thân trên, tùy theo nhu cầu. Những chức năng này có thể hỗ trợ quá trình phục hồi và lưu thông máu tốt hơn, giúp cho những người chơi thể thao có được sự thoải mái nhất để đảm bảo những giấc ngủ ngon.

2. Gợi ý sản phẩm nệm cho người chơi thể thao giúp ngủ ngon

2.1. Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi

Nệm foam Comfy Cloud 2.0 có khả năng giảm áp lực toàn thân nhờ cơ chế nâng đỡ 5 vùng trên cơ thể, giúp người nằm thoải mái tối đa. Bên cạnh đó, nệm là từ chất liệu foam có độ đàn hồi cao, kết hợp cùng đục lỗ 5zones và công nghệ Cooling Gel, không chỉ mang tới khả năng hỗ trợ tốt mà còn giúp điều hòa thân nhiệt, tăng khả năng thông thoáng để người dùng có thể ngủ ngon suốt đêm.

2.2. Nệm foam Comfy Cloud 3.0 cân bằng trọng lực

Nệm foam Comfy Cloud 3.0 sở hữu 3 tính năng trong 1 sản phẩm, bao gồm: Nâng đỡ – làm mát và kháng khuẩn. Sản phẩm được cấu tạo từ 2 lớp foam cao cấp, gồm lớp Convoluted PU Foam giải phóng toàn bộ áp lực ở những vùng bị tỳ đè và lớp Memory Foam gia tăng êm ái, mềm mại và ôm sát để giảm đau nhức cơ bắp. Nhờ đó, nệm có hiệu quả cao trong việc gia tăng tuần hoàn máu, xoa dịu nhức mỏi và phục hồi cơ bắp sau khi vận động mạnh. 

2.3. Nệm foam cao cấp Comfy Lux 3.0

Nệm foam Comfy Lux 3.0 là mẫu nệm lý tưởng mà nhiều người chơi thể thao đang tìm kiếm. Sản phẩm có hai lớp foam kép gồm memory foam và PU foam với khả năng nâng đỡ tốt cùng sự êm ái, mềm mại, giúp giảm áp lực cho cơ thể trong mọi tư thế nằm ngủ. Đồng thời, công nghệ làm mát hiệu quả từ vỏ áo nệm và chiết xuất đồng dẫn nhiệt tốt, mang tới cho người dùng cảm giác thoáng mát, khô ráo trong mọi điều kiện thời tiết.

Do nhu cầu tập luyện và tiêu hao năng lượng lớn nên việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với các vận động viên và những người chơi thể thao thường xuyên. Giấc ngủ hỗ trợ sức khỏe và giúp cơ bắp khỏe mạnh. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tái tạo các mô, điều chỉnh hormone và phục hồi thể chất.

Giấc ngủ kém chất lượng, thiếu ngủ, ngủ không ngon sẽ cho làm quá trình phục hồi diễn ra không hiệu quả, điều này có thể dẫn đến buồn ngủ, khả năng phản ứng kém, dẫn tới hiệu suất hoạt động thể thao, vận động thấp. Vì vậy, việc chọn một tấm nệm cho người chơi thể thao phù hợp là rất cần thiết để họ có được giấc ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo hoạt động thể chất tốt nhất.

XEM THÊM: Top 5+ chiếc nệm foam cho bé ngủ ngon hơn mỗi tối