Nên sử dụng gối lồi lõm hay gối phẳng? Ưu và nhược điểm cho từng loại

Với sự đa dạng của các loại gối trên thị trường hiện nay, nhiều người sẽ cảm thấy bối rối khi lựa chọn loại gối phù hợp cho mình. Một trong những câu hỏi phổ biến nhất là: Nên chọn gối lồi lõm hay gối phẳng? Trong bài viết này Comfy sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về ưu và nhược điểm của từng loại gối, từ đó đưa ra lựa chọn phù hợp nhất cho nhu cầu của bản thân.

1. Gối lồi lõm là gì?

Gối lồi lõm là loại gối có phần giữa thấp hơn hai bên mép gối. Thiết kế này tạo ra một đường cong giúp nâng đỡ đầu và cổ hiệu quả hơn, đặc biệt cho những người ngủ nghiêng.

1.1 Ưu điểm

• Giúp giảm đau cổ và vai: Gối lồi lõm giúp giữ cho cổ và cột sống ở vị trí trung hòa khi ngủ, giảm áp lực lên các cơ và khớp, từ đó giúp giảm đau cổ và vai.
• Cải thiện lưu thông máu: Gối lồi lõm giúp nâng cao đầu, cải thiện lưu thông máu lên não, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và tập trung.
• Giảm ngáy: Gối lồi lõm còn có thể giúp giảm ngáy bằng cách giữ cho đường thở mở rộng.
• Mang lại giấc ngủ ngon hơn: Gối còn giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách giảm đau nhức và hỗ trợ tư thế ngủ tốt.

1.2 Nhược điểm

• Có thể mất thời gian để thích nghi: Nếu bạn đã quen với gối phẳng, có thể mất vài ngày để bạn thích nghi với gối lõi lõi.
• Không phù hợp với mọi người: Gối lồi lõm không phải phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gối này.

2. Gối phẳng là gì?

Gối phẳng là loại gối có thiết kế mỏng có bề mặt tương đối bằng phẳng, không có độ cong hay lồi lõm như các loại gối truyền thống. Loại gối này thường có độ dày từ 5 – 10cm, phù hợp với những người thích ngủ ngửa hoặc nằm nghiêng thấp.

2.1 Ưu điểm

• Giảm đau nhức cổ: Gối phẳng giúp giữ cho cổ và cột sống cổ của bạn ở vị trí trung hòa, giảm nguy cơ đau nhức cổ.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Gối phẳng giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách giảm ngáy và hỗ trợ hô hấp.
• Thoáng khí: Gối phẳng thường được làm từ các chất liệu thoáng khí như bông, polyester hoặc cao su, giúp bạn cảm thấy mát mẻ và thoải mái khi ngủ.
• Dễ dàng vệ sinh: Gối phẳng thường có thể giặt máy, giúp bạn dễ dàng vệ sinh và giữ cho gối luôn sạch sẽ.
• Nhẹ và di chuyển dễ dàng: Gối phẳng thường có trọng lượng khá nhẹ giúp bạn dễ dàng mang đi.
• Giá cả phải chăng: Gối phẳng thường có giá rẻ hơn so với các loại gối khác.

2.2 Nhược điểm

• Không thoải mái cho tất cả mọi người: Gối phẳng có thể không thoải mái cho những người thích ngủ trên gối cao hoặc những người có vai rộng.
• Không cung cấp đủ hỗ trợ cho đầu và cổ: Gối phẳng thường không thích hợp với người thích ngủ nghiêng vì không thể hỗ trợ được phần đầu và cổ.
• Không phù hợp cho những người có vấn đề về sức khỏe: Gối phẳng có thể không phù hợp cho những người có vấn đề về sức khỏe như đau mãn tính hoặc thoái hóa đốt sống cổ.

3. Nên sử dụng gối lồi lõm hay gối phẳng?

Lựa chọn gối phù hợp đóng vai trò quan trọng cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Hai loại gối phổ biến nhất hiện nay là gối lồi lõm hay gối phẳng. Mỗi loại đều có những ưu và nhược điểm riêng, có thể phù hợp với nhiều nhu cầu và sở thích khác nhau.

Gối lồi lõm được thiết kế với phần lõm ở giữa giúp nâng đỡ cổ và giữ cho cột sống cổ ở vị trí trung hòa. Loại gối này có thể giúp giảm nguy cơ đau cổ và vai, đồng thời cải thiện tình trạng ngáy ngủ. Tuy nhiên, gối lồi lõm có thể khó làm quen với một số người và không phù hợp với những người có đầu quá to hoặc quá nhỏ.

Gối phẳng phổ biến hơn và dễ tìm mua hơn so với gối lồi lõm. Loại gối này phù hợp với những người thích ngủ sấp và có thể mang lại cảm giác thoải mái cho một số người. Tuy nhiên, gối phẳng có thể không cung cấp đủ hỗ trợ cho cổ, dẫn đến đau cổ và vai, đồng thời làm tăng nguy cơ ngáy ngủ.

Gợi ý một số dòng gối tốt đang được ưa chuộng trên thị trường:

• Gối Bông Doona Microfiber 35x50cm
• Gối lông vũ cao cấp Doona Sandwich
• Gối cao su 100% thiên nhiên công thái học Gummi Contour Massage
• Gối memory foam công thái học Comfy Nami

4. Cách lựa chọn gối phù hợp

4.1 Tư thế ngủ

• Gối lồi lõm có ưu điểm nâng đỡ cổ và cột sống cổ, giữ cho đầu và cổ ở vị trí trung hòa, giảm thiểu áp lực lên vai và cổ. Loại gối này phù hợp cho người ngủ ngửa và ngủ nghiêng. Tuy nhiên, gối lồi lõm có thể không thoải mái cho người ngủ sấp và cần thời gian để thích nghi nếu bạn đã quen với gối phẳng.
• Gối phẳng dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với nhiều tư thế ngủ khác nhau. Loại gối này thoải mái cho người ngủ sấp. Tuy nhiên, gối phẳng có thể không cung cấp đủ hỗ trợ cho người ngủ ngửa và ngủ nghiêng, dẫn đến đau cổ và vai.

XEM THÊM:

• Mách bạn bí kíp chọn gối cho người nằm ngửa cực chuẩn
• Cách chọn gối cho người nằm nghiêng tốt nhất
• Cách chọn gối cho người nằm sấp tốt nhất

4.2 Chất liệu gối

Gối lồi lõm

• Mút hoạt tính: Loại chất liệu này có ưu điểm là thoáng khí, đàn hồi tốt, nâng đỡ tốt cho cổ và có giá thành hợp lý. Tuy nhiên, nhược điểm của gối mút hoạt tính là dễ bị xẹp lún sau một thời gian sử dụng.
• Memory Foam: Gối Memory Foam có khả năng nhớ hình, ôm sát cổ và hỗ trợ tốt cho người có vấn đề về cổ vai gáy. Tuy nhiên, loại gối này có giá thành cao, có thể giữ nhiệt và không phù hợp với người hay ra mồ hôi.
• Cao su thiên nhiên: Gối cao su thiên nhiên có ưu điểm là thoáng khí, độ đàn hồi cao, bền bỉ và kháng khuẩn tốt. Nhược điểm của loại gối này là giá thành khá cao.

Gối phẳng

• Lông vũ: Gối lông vũ mang đến sự mềm mại, nhẹ nhàng và tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Tuy nhiên, loại gối này dễ bị xẹp lún, không phù hợp với người có vấn đề về cổ vai gáy và có thể gây dị ứng.
• Mút: Gối mút có giá thành rẻ và dễ dàng giặt giũ. Tuy nhiên, loại gối này không nâng đỡ tốt và dễ bị xẹp lún.
• Memory Foam: Giống như gối lồi lõm, gối Memory Foam phẳng cũng có khả năng nhớ hình, ôm sát đầu và hỗ trợ tốt cho người có vấn đề về cổ vai gáy. Tuy nhiên, loại gối này có giá thành cao, có thể giữ nhiệt và không phù hợp với người hay ra mồ hôi.

4.3 Kích cỡ gối

Đối với gối lồi lõm

• Người nằm nghiêng: Nên chọn gối có kích cỡ phổ biến là 45 x 65cm hoặc 50 x 70cm, chiều cao phần lồi 10 – 12cm và chiều cao phần lõm 7 – 9cm. Kích cỡ này giúp nâng đỡ đầu và cổ, giữ cho cột sống cổ ở vị trí trung hòa khi bạn nằm nghiêng.
• Người nằm ngửa: Nên chọn gối có kích cỡ phổ biến là 40 x 60cm hoặc 45 x 65cm, chiều cao phần lồi 5 – 7cm và chiều cao phần lõm 3 – 5cm. Kích cỡ này giúp giữ cho đầu và cổ của bạn ở vị trí trung hòa khi bạn nằm ngửa.

Đối với gối phẳng

• Kích cỡ phổ biến là 45 x 65cm hoặc 50 x 70cm, độ dày 5 – 10cm. Kích cỡ này phù hợp với cả người nằm nghiêng và nằm ngửa.

Lựa chọn loại gối phù hợp là điều quan trọng để có một giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe. Bài viết đã chia sẻ đến bạn những thông tin về ưu và nhược điểm của hai loại gối phổ biến: gối lồi lõm và gối phẳng. Ngoài ra, khi lựa chọn loại gối bạn cần phụ thuộc vào sở thích cá nhân, tư thế ngủ và tình trạng sức khỏe của mỗi người.